Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

14.03.2024 08:52

Дневник питания за 13.03.2024

Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем всего самого наилучшего по пути к заветной цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto]	20	47.8	4	3.5	0
Мука из Семян Расторопши [Масляный Король]	10	40	1.8	1	5.9
Творог 5% [Алтайская Буренка]	252	302.4	40.3	12.6	7.6
Ряженка 4% [Молочная Сказка]	121	82.3	3.6	4.8	5.6
Итого	1103	473	49	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе латте макиато [Напитки безалкогольные]	230	66.7	3.5	3.2	4.6
Итого	230	66	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition]	3	30	0.6	3	0.3
Гречка с Шампиньонами [Healthy Food]	150	153	5.3	6.8	19.4
Морковь Отварная [Глобус]	50	15.5	0.6	0	3.2
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	15	16.5	2.7	0.5	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.2	1.3	1.3	0
Итого	223	232	10	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	100	279	21.9	21.2	0
Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод]	80	208	17.8	15.2	0
Вино Столовое Белое Сухое [Tini]	750	9.8	0	0	2.3
Итого	1280	661	41	37	37
Итого за день	2836	1433	104	74	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики гречневые в заливке сладкие

Автор Сергей

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла