Марина
17.03.2024 08:42
Дневник питания и тренировок за 14.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Блины |
100
|
185.1 | 5.8 | 7.7 | 23.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Бри [Добряна] |
25
|
65.5 | 3.4 | 5.8 | 0 |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] |
25
|
86 | 4.8 | 7 | 1 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр Пармезан [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Кета на пару |
120
|
164.6 | 29.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 715 | 747 | 73 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
25
|
46.3 | 1.5 | 1.9 | 5.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 125 | 203 | 22 | 10 | 5 |
| Итого за день | 840 | 951 | 95 | 50 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
