Марина
30.03.2024 09:46
Дневник питания и тренировок за 29.03.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Курица с овощами и аджикой |
468
|
339.8 | 39.8 | 10.8 | 19.7 |
| Квашеная капуста |
130
|
35.1 | 2.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
27
|
64.5 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 686 | 630 | 53 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 400 | 93 | 8 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
45
|
107.6 | 9 | 7.9 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пломбир Шоколадный [Гроспирон] |
90
|
216 | 3.6 | 12.6 | 23.4 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Маасдам [Кабош] |
37
|
123.6 | 9.9 | 9.3 | 0 |
| Итого | 557 | 719 | 23 | 31 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни Копчёный [Кезский Сырзавод] |
42
|
109.2 | 9.4 | 8 | 0 |
| Сыровяленое филе бедра индейки premium sabroso roso |
70
|
133 | 19.6 | 5.6 | 0.7 |
| Груша |
345
|
162.2 | 1.4 | 1 | 35.5 |
| Итого | 457 | 404 | 30 | 14 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
27
|
64.5 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 258 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4157 | 2150 | 124 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
600 |
600 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 620 мин
1
2
Nataly
30.03.2024 09:58
Вы коньяк два раза в день в лечебных целях практикуете?))
Марина
30.03.2024 20:02
Я рада что нашла тут единомышеника в достижении конечного
результата всех оздоровительный манипуляций!)))
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Лучшие рационы
