Марина
04.04.2024 08:05
Дневник питания и тренировок за 03.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
271
|
121.7 | 5.7 | 3.5 | 16.3 |
| Итого | 271 | 121 | 5 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
107
|
28.9 | 1.7 | 0.1 | 5.6 |
| Индейка, голень, только мясо |
102
|
120.4 | 20.9 | 4 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
254
|
154.2 | 10.7 | 1 | 25.4 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
1.5
|
81 | 2.9 | 1.4 | 14.4 |
| Итого | 548 | 581 | 42 | 17 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
125
|
137.5 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
140
|
72.8 | 4.2 | 3.5 | 6.3 |
| Итого | 265 | 210 | 24 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 510 | 145 | 8 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Творог 2% [Коровкино] |
240
|
240 | 43.2 | 4.8 | 7.9 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
243
|
165.2 | 7.3 | 9.7 | 11.2 |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Помело |
255
|
96.9 | 1.9 | 0.1 | 22 |
| Итого | 1146 | 722 | 54 | 19 | 82 |
| Итого за день | 4541 | 1784 | 136 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 15 мин
3
2
Тамагочи
04.04.2024 09:19
успехов вам на этом пути! а какая у вас цель?
Марина
04.04.2024 19:01
60 кг
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
