Марина
28.11.2024 11:35
Дневник питания и тренировок за 27.11.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1050 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 860 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
104.4 | 4.2 | 2.6 | 16 |
| Трюфель со Вкусом Шоколадный Крем [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
14
|
64.4 | 0.3 | 3.9 | 7 |
| Итого | 214 | 168 | 4 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированны перец, тефтели |
128
|
146.3 | 21 | 3.8 | 10.2 |
| Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла |
400
|
148.8 | 6.4 | 1.2 | 27.2 |
| Икра из стручковой фасоли |
200
|
115 | 4.6 | 4.2 | 14.8 |
| Итого | 728 | 410 | 32 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Соломка "Солёная", |
35
|
115.5 | 3.5 | 1.1 | 22.8 |
| Итого | 37 | 135 | 3 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
359
|
168.7 | 1.4 | 1.4 | 35.2 |
| Желатиновый коктейль с куркумой |
400
|
172 | 8 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 759 | 340 | 9 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
152
|
167.2 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
| Овсяноблин мой рецепт |
12
|
34 | 1.2 | 1.5 | 4 |
| Гречневая мука |
8
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
12
|
51.2 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Семеня чиа |
8
|
38.9 | 1.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кабачок |
152
|
36.5 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Коровьи сливки (домашние) |
97
|
258 | 2.7 | 20.8 | 13.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 491 | 692 | 39 | 40 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
220
|
149.6 | 6.6 | 8.8 | 10.1 |
| Сыр большой куш 20% |
13
|
28.1 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 233 | 177 | 10 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр большой куш 20% |
61
|
132 | 19.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 61 | 132 | 19 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4433 | 2106 | 122 | 78 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Количество шагов: 11000
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Новые рецепты
