Блог Ольга

Ольга

14.02.2024 07:12

Дневник питания за 13.02.2024

Сегодня первый раз с начала ограничений в еде почувствовала приятную лёгкость после еды. Я бы даже сказала энергичную лёгкость. Обычно было желание съесть что-то ещё. Надеюсь, что я привыкаю к такому рациону и смогу достаточно долго его поддерживать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
лосось	60	117.6	12	7.2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редька Маргеланская [Лента]	50	10.5	0.6	0	2.1
Чай черный без сахара	400	2.4	0.4	0	0
Итого	660	230	20	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Лосось каспийский соленый	125	336.3	26.3	25.6	0
Огурцы маринованные с укропом	65	7.8	0.3	0.2	0.9
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	490	490	34	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурцы квашенные	50	5.5	0.2	0.1	0.5
Le Gruyere [Heidi]	32	129.6	8.6	10.6	0
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	203	216	10	16	4
Итого за день	1353	937	65	60	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

13.02.2024 06:20

Дневник питания за 12.02.2024

Не хотела тратить время заносить в базу свой кето-хлеб. Подобрала наиболее подходящий. Скоро закончится кето-хлеб. Нужен новый рецепт. Более вкусный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	113	21.5	1	0.2	1.6
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Итого	373	475	22	37	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Черника, сырая (Аляска)	50	18.5	0.2	0.1	4.4
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Итого	441	401	35	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Le Gruyere [Heidi]	17	68.9	4.6	5.6	0
Кето Хлеб [Ореху Быть ]	20	36	2.1	2.8	0.8
Итого	47	176	6	16	0
Итого за день	861	1053	65	72	30