Дневник питания за 06.03.2024

Сегодня был продуктивный день. Закончила делать учебный проект, осталось только навести красоту в оформлении. Питание не идеальное, но за рамки не вылезла (я молодец!) . Сегодня на фитнесе была замещающий тренер ( наша в отпуске на недельку) и я первый раз в жизни занималась балетом. Конечно не для сцены, но это был интересный опыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Silk almound	100	24	0.4	1	3.3
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Бекон	19	74.7	2.6	7.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
String cheese mozzarella	1	80	7	6	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Итого	405	352	22	22	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
супы	340	253.6	14.3	17.3	10.2
Итого	610	471	43	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	80	68	16.1	0.4	0
Silk almound	100	24	0.4	1	3.3
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	10	22	1.8	1.3	2.9
String cheese mozzarella	1	80	7	6	0
Итого	218	194	25	8	6
Итого за день	1233	1017	91	56	37