Дневник питания за 21.02.2024

“Встречайте каждое утро с улыбкой. Воспринимайте новый день как еще один особый подарок от вашего Создателя, еще одну прекрасную возможность завершить то, что вы не смогли завершить вчера ”.
О. Г. Мандино

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	150	178.5	4.1	15	5.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	450	381	29	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина [Coral Club]	5	10	1.5	0	1
Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл]	100	19	0	0.1	4.5
Итого	102	29	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Итого	590	368	25	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка	140	82.2	6.2	3.9	5.5
Грибы вешенки	140	148.7	7.4	6.4	13.9
Итого	280	230	13	10	19
Итого за день	3422	1009	69	49	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.