Катерина
05.02.2024 00:51
Дневник питания за 04.02.2024
Сегодня снова нормально. Заветные 1500 ккал становится набирать все
легче. На весе пока не отражается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
450
|
482.9 | 13.5 | 12.2 | 78.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 482 | 13 | 12 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 334 | 14 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповниковый чай |
260
|
20.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Карамель, леденцовая |
45
|
172.8 | 0 | 0 | 43.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 322 | 232 | 0 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
147.9 | 6 | 1.7 | 27.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Квашеная капуста |
33
|
26.5 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр творожный |
10
|
19.4 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 307 | 404 | 23 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс вишневый |
320
|
27.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Витамин С |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 27 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1890 | 1543 | 54 | 60 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
