Катерина
06.02.2024 13:47
Дневник питания за 05.02.2024
Вчерашний день был весьма бедненький на калории. Только 2
полноценных приема пищи. Зато калий-натрий отлично. Во всем надо
искать плюсы :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
450
|
471.2 | 13.1 | 11.3 | 78.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 471 | 13 | 11 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с сыром |
63
|
172 | 4.9 | 8.9 | 18.2 |
| Чай зеленый |
600
|
37.8 | 0 | 0 | 9.6 |
| Карамель, леденцовая |
3.5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 666 | 223 | 4 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
147.9 | 6 | 1.7 | 27.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Квашеная капуста |
25
|
20.1 | 0.4 | 1.7 | 0.7 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 280 | 364 | 21 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% злаки-чернослив |
200
|
160 | 5 | 4 | 26 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 206 | 190 | 5 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1752 | 1249 | 45 | 44 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Katia_F
06.02.2024 13:48
Без спорта я так и питалась, два полноценных приема пищи, а со
спортом намного сложнее всё…🥲🥲🥲🥲🥲
