Марина
17.01.2025 18:01
Дневник питания за 17.01.2025
Доброго денёчка, всех люблю🤗❗
Сегодня рациончик прострй -- доесть вчерашние приготовления)
С утра был бассейн -- в наслаждение, просторно на дорожках..., и после обеда в Левита нас поупражняли до мокрой майки😆, поэтому в награду себе купила клубничку, так её вдпуг захотелось.. (балованная!)
Всем доброго уютного вкусного вечера🥰
Сегодня рациончик прострй -- доесть вчерашние приготовления)
С утра был бассейн -- в наслаждение, просторно на дорожках..., и после обеда в Левита нас поупражняли до мокрой майки😆, поэтому в награду себе купила клубничку, так её вдпуг захотелось.. (балованная!)
Всем доброго уютного вкусного вечера🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
32
|
34.5 | 5.8 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| ПаштетИрины |
27
|
46.6 | 3.4 | 2.8 | 1.8 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
61
|
183 | 4 | 8.5 | 27.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Тыква (Запекание) |
53
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Свити [Магнит] |
41
|
23.8 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Улитка Греческая с Мясом [Пятерочка] |
65
|
224.3 | 5.2 | 12 | 23.3 |
| Итого | 449 | 812 | 37 | 47 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГолубцыЛенивые |
330
|
250.8 | 23.1 | 11.9 | 13.2 |
| СалатОгурцыПомидоры |
165
|
54.8 | 1.7 | 2.8 | 6.6 |
| Хек (Жарка) |
251
|
168.4 | 33.8 | 3.8 | 0 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
33
|
99 | 2.1 | 4.6 | 14.9 |
| Тыква (Запекание) |
111
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 937 | 615 | 62 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
153
|
102.6 | 20.6 | 2.3 | 0 |
| СалатОгурцыПомидоры |
165
|
54.8 | 1.7 | 2.8 | 6.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Клубника |
136
|
55.8 | 1.1 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 509 | 239 | 23 | 5 | 21 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1669 | 122 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
17.01.2025 22:49
Добрый вечер, прекрасный денёк у вас!👌🌹
Новые рецепты
Закуска на хлеб из печёного перца
70.5
1.6
5.1
4.6
11
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
Всё правильно!,👍🥰🥰🥰Получать удовольствие-так по полной‼ После такой нагрузки клубничка 🍓🍓🍓как вишенка🍒🍒🍒 на торте👍👍👍🤩🤩🤩