Марина
30.01.2025 17:37
Дневник питания за 30.01.2025
Доброго всем дня!
Придумала себе сегодня день капусты, он же разгрузочный:)
Капустные стейки до румяного запеченые в духовке приправила лимонным соком, специями, солью. Комфортно и никакого намёка на чувство голода😜
Придумала себе сегодня день капусты, он же разгрузочный:)
Капустные стейки до румяного запеченые в духовке приправила лимонным соком, специями, солью. Комфортно и никакого намёка на чувство голода😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КотлетаКураРыба |
156
|
215.4 | 38.1 | 6.2 | 3.1 |
| Морковь |
99
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
165
|
37.9 | 2.6 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Варенье из яблок |
52
|
137.8 | 0.2 | 0.2 | 35.5 |
| Итого | 656 | 710 | 54 | 23 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КотлетаКураРыба |
77
|
106.3 | 18.8 | 3.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
90
|
20.7 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Гранат |
133
|
95.8 | 0.9 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 365 | 369 | 26 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
212
|
48.7 | 3.3 | 0.4 | 8.1 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
24
|
44.4 | 6.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 239 | 120 | 9 | 5 | 8 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2960 | 1200 | 90 | 42 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
30.01.2025 17:42
Выглядит замечательно! Можно и китайскую капусту так
делать.
Марина
30.01.2025 17:50
Ирина
Макс, спасибо🌹❗
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
