Anna Anyshchenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Anyshchenko

18.02.2024 00:17

Дневник питания за 17.02.2024

Целый день в спячке. Утром на тренировке уже чувствовала, что сейчас засну прямо на коврике посреди занятия. Пришла домой успела только чай попить и провалилась. Проснулась в 21:30, эт 8 часов дневного сна. И самое смешное - снова спать хочу😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	100	169.9	12.2	12.3	2.2
Салат из морской капусты с яблоком	150	124.2	2	8	9.5
Горох отварной по 1-296	80	104	8.4	0.6	16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Хлеб из цельнозерновой муки	15	44.5	1.3	1.4	6.2
Итого	756	507	25	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки	25	74.1	2.2	2.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	235	142	2	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Вода	40	0	0	0	0
Свинина мясная (Варка)	110	272.1	14.5	23.8	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	205	420	15	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный рулет со сметанным кремом	80	197.4	5	14.2	12.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	280	199	5	14	12
Итого за день	1976	1269	48	73	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Автор Наталья

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Автор Алла

Интересные блоги