Anna Anyshchenko
02.03.2024 18:37
Дневник питания за 01.03.2024
Сегодня случился большой труд, а с ним и большое кусочничество😅 мне
кажется, я верблюд: во мне запас жиров на месяц вперёд.
Сложно работать в ресторане, где повара умеют готовить и ловят от этого кайф😊
Сложно работать в ресторане, где повара умеют готовить и ловят от этого кайф😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
90 | 6.7 | 2.5 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
20
|
58.4 | 2.2 | 1.6 | 8.7 |
| Колбаса полукопченая, минская |
15
|
43.1 | 2.6 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 795 | 255 | 12 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 400 | 432 | 11 | 7 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (На пару) |
241
|
747.6 | 33.4 | 68.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 2.4 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заправка для салата Цезарь |
10
|
54.2 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 571 | 868 | 42 | 76 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сендвич с курицей 2 |
100
|
131.7 | 9.7 | 5.1 | 12.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 420 | 417 | 28 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
15
|
43.8 | 1.6 | 1.2 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 110 | 3 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2551 | 2084 | 98 | 118 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
