Дневник питания и тренировок за 31.12.2023

Обед. И праздничная еда☺ Праздник- немного перекушала☺ Всех с Новым Годом!!🎄🥗🥂🎊🎉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка, с солью	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Плантан (овощной банан) зелёный жареный	50	154.5	0.8	5.9	22.8
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный	50	77.5	0.8	0.1	19.6
Итого	381	675	21	32	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	50	60.5	0.5	0	13.3
Гранола Ореховая [Royal Forest]	20	93.2	2.4	3.9	12.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1380	457	38	19	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Свинина, окорок в целом, запечённый	100	273	26.8	17.6	0
Салат Мульти	150	104.1	8.6	1.2	14.4
лазанья говядина и овощи 11.04.14	150	247.1	15	8.6	26.6
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Итого	1002	1662	100	89	72
Итого за день	2763	2795	161	140	178