Ужин в театральном буфете - уж что там давали, то и ел 😇 Но неожиданно высокий рейтинг собрал за завтрак и обед, причём просто рандомным набором продуктов, не подбирал специально.

Сегодня для меня одно осталось загадкой: почему пельмени с индейкой из Яндекс.Лавки оказались калорийнее, чем пельмени с говядиной из той же Яндекс.Лавки. Что они такое сделали с диетическим индюшачьим мясом? Тесто же в них, по идее, плюс-минус одно и то же 🤔 Ну а если это из-за теста, то тем более вопрос: как же так перегрузили калорями тесто в пельменях с индейкой, что аж диетичность индюшачьего мяса перевесили 🤯

Я всегда любил хрустящие сухарики в салате, добавляющие текстуры и пикантности. Но недавно, задумавшись о пользе своего рациона, я решил попробовать нечто новое - кукурузные отруби. И, честно говоря, эта замена положительно повлияла на вкусовые качества салатов.

Кукурузные отруби, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, не только стали прекрасной заменой сухарикам, но и привнесли в мой рацион целый комплекс полезных свойств. Их нейтральный вкус позволяет им гармонично сочетаться с любым салатом, не перебивая вкус остальных ингредиентов. Хруст отрубей, нежный и приятный, добавляет ощущение свежести и легкости.

Помимо вкусовых преимуществ, переход на кукурузные отруби несёт ощутимую пользу здоровью. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, улучшает пищеварение, способствует нормализации веса и даже снижает уровень холестерина.

Изначально, я опасался, что кукурузные отруби будут слишком грубыми и сухими, но в реальности они оказались приятно нежными. Теперь, я с удовольствием добавляю кукурузные отруби не только в салаты, но и йогурты.

В итоге, замена сухариков на кукурузные отруби стала не просто изменением вкусовых привычек, но и шагом к более здоровому рациону. Я рекомендую всем попробовать это простое и вкусное решение, которое может принести массу пользы вашему организму.

Есть ощущение, что я немного объелся на ночь глядя. Но очень уж хотелось углеводы догнать хотя бы до минимума.

Слопал сегодня плюшку московскую на обед. Что я могу сказать: конечно, не та она уже, как в моём детстве 🤷‍♂️

Сегодня на работе был день рождения, и эти два кусочка тортика еле вписались в мою планку калорийности. Главное - вовремя выйти с сушки 🤪

За 2 недели экспресс-сушки процент жира в теле снизился на почти 2% и достиг поставленной цели: "менее 13%". Чтобы закрепить этот результат, не буду выходить с сушки "рывком" сразу к своей планке поддержки, а неделю попитаюсь в диапазоне от -20% до -10% от неё. На сушке диапазон был -30%..-20%. Рассчитываю на то, что подсушусь ещё чуток, но при этом добавится энергии - т.к. на тренировках силовые показатели в последние дни немного пошли вниз.

Отметил это шавухой на ужин 😎