Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

11.11.2024 23:14

Дневник питания за 11.11.2024

Сегодня на работе был день рождения, и эти два кусочка тортика еле вписались в мою планку калорийности. Главное - вовремя выйти с сушки 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	272	127.8	1.1	1.1	26.7
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	200	202	36	3.6	6.6
Сироп вишня zero	45	15.8	0.2	0	3.6
Сыр легкий 1000 озер	75	195	21.8	11.3	0
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	101	129.6	17.3	0.9	11
Итого	861	734	77	17	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer	1	227	8	17	4
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Итого	350	296	9	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками, рукколой и киноа	210	163.8	11.1	2.1	22.3
Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти]	348	400.2	21.6	20.5	32.4
Мандарин	454	172.5	3.6	0.9	34.1
Торт морковный	108	279	8.1	5.2	49.4
Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила]	127	351.8	4.4	6.4	68.6
Итого	1247	1367	48	35	206

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти цельнозерновые Barilla integrale	36	126	4.7	0.7	24.1
Макароны цельнозерновые с зародышем и клетчаткой	62	235.6	9.3	0.9	45.3
Соус томатный Наполетана	59	39.5	0.8	2.2	3.7
Клюква	146	40.9	0.7	0.3	5.4
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	70	89.8	12	0.6	7.6
Итого	373	531	27	4	86
Итого за день	2831	2929	163	78	367

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Автор Алла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Интересные блоги