Дневник питания за 14.02.2024

На обед плавно перетекающий в ужин ходили в кафе . Записать что кушала в кафе не смогла , вернее не захотела ))
Приятный вечер с приятной компанией.

На фото мой обычный завтрак , почти каждый день у меня завтраки одинаковые . Свои замороженные овощи заканчивается приходиться докупать , а яйца каждый день свежие , мои курочки умнички стараются.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Фасоль стручковая (Тушение)	30	6.3	0.7	0.1	0.8
Кабачок (Тушение)	25	5.5	0.1	0.1	1
Баклажан (Тушение)	30	6.6	0.3	0	1.2
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Витграсс	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кедровый орех, сушеный	23	154.8	3.1	15.7	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	10	23.2	0.5	0	5.1
Крыжовник	28	12.6	0.2	0.1	2.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	825	667	26	50	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой семян льна	350	93.5	3.2	7.4	4.9
Итого	350	93	3	7	4
Итого за день	1675	761	29	58	31