Анастасия ✨
20.10.2024 08:25
Дневник питания за 18.10.2024
День 9.
Заметила, что с опытом мне становится все проще вести дневник. Стала заранее планировать все приёмы пищи. Начала запоминать калорийность некоторых продуктов. Буду стараться не пропускать дни)
Заметила, что с опытом мне становится все проще вести дневник. Стала заранее планировать все приёмы пищи. Начала запоминать калорийность некоторых продуктов. Буду стараться не пропускать дни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
250
|
166.3 | 5.3 | 7.8 | 18.8 |
| Хлеб белый |
48
|
129.6 | 4.5 | 1.7 | 22.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Творожный сыр |
15
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 742 | 462 | 14 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
45
|
207 | 3.2 | 8.1 | 29.7 |
| Соломка сладкая |
23
|
85.6 | 2.1 | 1.4 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 364 | 6 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Печень куриная в сметане |
85
|
192.2 | 16.2 | 12.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Творожный сыр |
10
|
31 | 2.2 | 1 | 3 |
| Печень куриная в сметане |
85
|
192.2 | 16.2 | 12.2 | 4.3 |
| Итого | 380 | 589 | 41 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 328 | 330 | 10 | 11 | 44 |
| Итого за день | 1890 | 1747 | 72 | 70 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
