Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
Арахисовая паста без соли |
50
|
299 | 11.1 | 25.7 | 8.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1237 | 671 | 22 | 34 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
ленивые голубцы |
337
|
402.4 | 23.9 | 21.9 | 27.6 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Пшеничный хлеб |
38
|
104.1 | 4.1 | 1.7 | 16.5 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 825 | 625 | 31 | 32 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша по 1-278 |
190
|
182.4 | 4 | 5.5 | 29.1 |
Котлеты из птицы Индейка+курица. |
80
|
108.6 | 12 | 5.5 | 2.7 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 291 | 16 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из птицы Индейка+курица. |
85
|
115.4 | 12.8 | 5.9 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
39
|
53.8 | 4.4 | 3.1 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 527 | 180 | 17 | 8 | 8 |
Итого за день | 3459 | 1768 | 86 | 87 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Клетчатка Какао [Meals Pro] |
9
|
19.2 | 1.3 | 0.2 | 0.4 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
168
|
104.2 | 4.9 | 5.9 | 7.9 |
Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
Итого | 1340 | 668 | 22 | 25 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с овощами |
350
|
240.1 | 20.3 | 18.2 | 11.2 |
Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
Пшеничный хлеб |
38
|
104.1 | 4.1 | 1.7 | 16.5 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 817 | 509 | 26 | 33 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
38
|
28.5 | 0.3 | 0.3 | 6 |
Итого | 613 | 355 | 43 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Ячневая каша по 1-278 |
120
|
115.2 | 2.5 | 3.5 | 18.4 |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сиртаки для Греческого Салата |
30
|
39 | 2.3 | 2.4 | 2.1 |
Масло Подсолнечное [Подворье] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1455 | 512 | 44 | 25 | 26 |
Итого за день | 4225 | 2045 | 136 | 97 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
Арахисовая паста с омега-3 |
36
|
218.9 | 8.8 | 19.5 | 3.9 |
Миндальное Молоко [Natrue] |
30
|
17.4 | 0.5 | 0.7 | 2.1 |
Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
110
|
66 | 1.1 | 3.5 | 7.2 |
Миндальное Молоко [Volko Molko] |
50
|
32.5 | 1 | 2.8 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Конфеты неглазированные, помадные |
12
|
53.4 | 0.4 | 1.9 | 8.5 |
Клетчатка Какао [Meals Pro] |
10
|
21.3 | 1.4 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 698 | 625 | 20 | 32 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка по-купечески |
96
|
152.4 | 9.7 | 6.3 | 13.9 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 356 | 366 | 43 | 14 | 16 |
Итого за день | 1054 | 992 | 64 | 46 | 76 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
6 |
22 |
Вес снаряда |
70 |
560 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
800 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2250 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
Арахисовая паста с омега-3 |
21
|
127.7 | 5.1 | 11.4 | 2.3 |
Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
Овсяное Молоко [Natrue] |
104
|
47.8 | 1.5 | 0.8 | 8.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Миндальное Молоко [Natrue] |
50
|
29 | 0.9 | 1.2 | 3.5 |
Итого | 614 | 461 | 16 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобио |
100
|
180.3 | 6.7 | 9.8 | 13.2 |
Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
195
|
198.3 | 3.9 | 6.8 | 30 |
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
60
|
282 | 10.5 | 24.2 | 5.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Миндальное Молоко [Natrue] |
50
|
29 | 0.9 | 1.2 | 3.5 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 711 | 716 | 22 | 42 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
200
|
344 | 51.6 | 12.9 | 2.2 |
Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 415 | 512 | 54 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
240
|
412.8 | 61.9 | 15.4 | 2.7 |
Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
145
|
20.3 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Сыр [Сиртаки] |
30
|
62.1 | 2 | 5.2 | 1.8 |
Итого | 765 | 813 | 69 | 46 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Итого | 1608 | 88 | 7 | 5 | 2 |
Итого за день | 4113 | 2592 | 169 | 135 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
140
|
387.8 | 12.7 | 1.5 | 79.5 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1720 | 963 | 29 | 37 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с жировыми начинками |
86
|
466.1 | 3.4 | 26.3 | 53.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
230
|
233.9 | 4.6 | 8.1 | 35.4 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
87
|
193.1 | 15.8 | 9 | 12 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1103 | 904 | 24 | 43 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
130
|
360.1 | 11.8 | 1.4 | 73.8 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Кетчуп |
48
|
48.5 | 0.5 | 0 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 883 | 880 | 27 | 35 | 112 |
Итого за день | 3706 | 2747 | 81 | 116 | 340 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Арахисовая паста с омега-3 |
1
|
97.3 | 3.9 | 8.7 | 1.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 976 | 193 | 7 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
Арахисовая паста с омега-3 |
4
|
389.1 | 15.7 | 34.7 | 7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
208
|
309.9 | 12.5 | 3.6 | 54.4 |
Курица жареная, по 2-16 |
105
|
285.6 | 24.5 | 20.8 | 0.1 |
Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
Итого | 1604 | 1313 | 60 | 73 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
105
|
141.8 | 3 | 3.7 | 24 |
Куриные крылья в мультиварке |
80
|
181.9 | 11.9 | 13.9 | 1.4 |
Итого | 785 | 323 | 15 | 17 | 25 |
Итого за день | 3365 | 1830 | 83 | 101 | 145 |