Дневник питания за 30.01.2024

Сегодня я хотела записать в дневник всё и не чего не упустить. У меня не так много времени и я новичок в ведении дневника, по этому не судите строго, я старалась. Сейчас занимаюсь внедрением в свою жизнь новых пищевых привычек и т. д.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Итого	307	145	16	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с мясом	300	132.6	6.3	5.7	14.1
Итого	300	132	6	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	120	294	3.2	14.3	40.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	180	322	3	14	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	50	131	3	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	128	88.3	3.3	6.4	4
Вода	300	0	0	0	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	583	200	16	7	17
Итого за день	1420	932	46	31	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.