Дневник питания за 13.03.2024

Всём весеннего настроения🌹🌹🌹
Масленница полным ходом и я взялась за блины со сметаной и яйцо с луком. Пекла с удовольствием съела с ещё большим удовольствием. Дальше всë как обычно работа уборка. Да, вот ещё с кошкой вопрос надо решить Девон рекс, кастрат, три года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	651	13	26	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чокопай [Orion]	30	129	1.4	5.4	18.9
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	660	306	9	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Протеиновый коктейль	15	54	9.8	0.9	0.9
Итого	135	222	31	7	4
Итого за день	1300	1180	54	46	125