Дневник питания за 28.01.2024

Здравствуйте первый день в сообществе. Даже идеи не было что приготовить хочется быстро вкусно 😋 и не очень калорийно ,особенно тяжело перестроится когда привык обильно жирно кушать ,живём в деревне и блюдо в ходу типо манты ,бежбармак ,баурсаки,пирожки,особенно зимой когда мне делать него особо хочется побаловать своих чем нибудь вкусненьким и даже раньше и не задумывалась что так часто это очень вредно.но пришёл момент уже инсулинорезистентность а дальше диабет .Приходится менять привычки .Первое моё достижение бросила курить .С едой пока не так все радужно как хотелось бы ,но я пытаюсь .Светлана из Минска спасибо за простую но очень вкусную идею рецепт тушоной капусты .все подумают ой что лепит легко и просто же я тоже так думала а забила в таблицу как готовлю глаза на лоб полезли от количества калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с косулятиной	180	289.3	20.3	18.5	9.9
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]	50	163	3.5	3.1	30.3
Сало Копченое [Бахрушин]	30	257.7	0.3	28.5	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	857	27	51	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный	100	131.7	2	9.8	8
Яйцо куриное, пашот	40	57.2	5	3.8	0.3
Колбаса вареная говяжья	50	82.5	7.5	5.9	0.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	360	438	18	21	39
Итого за день	1020	1296	46	72	109