Олеся
19.07.2024 21:36
Дневник питания за 19.07.2024
Добрый вечер. Сегодня днем было 28 градусов, уже легче, вечером
вообще замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
41
|
130.6 | 4.6 | 2.2 | 23.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Паштет июнь |
20
|
30.8 | 3.6 | 1.5 | 0.8 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оладики |
81
|
138 | 7.2 | 3.4 | 19.5 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 648 | 722 | 31 | 31 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Оладики |
71
|
121 | 6.3 | 3 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 758 | 450 | 9 | 14 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Гороховый суп |
416
|
106.9 | 5.8 | 0.8 | 19.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
23
|
44.9 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
92
|
158.3 | 15.2 | 10.8 | 0 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладики |
51
|
86.9 | 4.5 | 2.1 | 12.3 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 969 | 569 | 33 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
139
|
71.7 | 7.4 | 4.6 | 0.1 |
| Гороховый суп |
228
|
58.6 | 3.2 | 0.5 | 10.5 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Оладики |
19
|
32.4 | 1.7 | 0.8 | 4.6 |
| Яблочное повидло |
13
|
32.5 | 0.1 | 0 | 8.5 |
| Протеиновый Батончик Банан [Протеин Бар] |
1
|
187 | 8 | 5.7 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
20
|
69.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Итого | 1096 | 555 | 23 | 20 | 67 |
| Итого за день | 3471 | 2297 | 97 | 88 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
