Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 5% жирности, с молоком |
66
|
47.5 | 2.2 | 3.3 | 2.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
273
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
225
|
353.3 | 28.6 | 25.9 | 1.6 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
35
|
146.3 | 3.4 | 13.2 | 2.9 |
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
102.5 | 6.1 | 8.5 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
276
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 900 | 657 | 40 | 50 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
140
|
158.2 | 23.8 | 5.6 | 2.1 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
143
|
138.7 | 12.9 | 7.2 | 5.7 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Оладьи, по 2-176 |
45
|
95.9 | 2.9 | 3 | 14.2 |
Итого | 372 | 451 | 41 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица тушеная с луком |
126
|
229.7 | 20.3 | 15.2 | 2.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Картофель печеный, с кожурой, без соли |
49
|
45.6 | 1.2 | 0.1 | 9.3 |
Оладьи, по 2-176 |
33
|
70.3 | 2.1 | 2.2 | 10.4 |
Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 625 | 395 | 25 | 17 | 31 |
Итого за день | 1897 | 1505 | 107 | 88 | 64 |
Насчет перекусов и обедов на работу, когда берете с дома меньше вероятность, что съедите лишнее. Успехов вам!