Ольга
10.03.2024 05:55
Сегодня была занята - за рулем и без доступа к еде. Но это ничего,
ведь завтра - масленица ( начало), блины, гости и много
вкусного.
Пожалуйста поделитесь советом - как не переесть вкуснейших блинов и других вкусностей в гостях?
Пожалуйста поделитесь советом - как не переесть вкуснейших блинов и других вкусностей в гостях?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kirkland milk 2% |
69
|
34.8 | 2.3 | 1.4 | 3.5 |
| Творог 0,5% [Rokiskio] |
136
|
133.3 | 26.9 | 0.7 | 4.8 |
| Йогурт Греческий |
132
|
70.1 | 14 | 0 | 3.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
125
|
50 | 1.1 | 0.1 | 9.1 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Оладьи |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 507 | 327 | 45 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kirkland milk 2% |
53
|
26.7 | 1.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 53 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
35
|
129.5 | 3.9 | 1.4 | 25.2 |
| Итого | 85 | 189 | 5 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
123
|
117.3 | 26.7 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 185 | 126 | 27 | 1 | 2 |
| Итого за день | 830 | 668 | 79 | 11 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ольга
03.03.2024 06:21
Трудный эмоциональный день… в рот что только не залетало. Но
старалась записывать все.. не знаю, может что и упустила. На улице
дождь, но шаги нашагала. Завтра - обязательно будет солнце!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
226
|
203.4 | 46.3 | 1.6 | 0.7 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Молочная Азбука] |
12
|
6.4 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Йогурт Греческий |
172
|
91.3 | 18.3 | 0 | 5.1 |
| Папайя |
119
|
51.2 | 0.6 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 699 | 565 | 69 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
336
|
90.7 | 2.2 | 0.9 | 17 |
| Молоко Kirkland Whole Milk |
87
|
54.8 | 2.9 | 2.9 | 4.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
19
|
77.9 | 4.6 | 6.4 | 0.4 |
| Сицилийский Овощной Суп с Перловкой [Прайм Стар] |
262
|
133.6 | 3.1 | 4.7 | 19.7 |
| Итого | 704 | 357 | 12 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана Sour Cream |
9
|
9 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 307 | 335 | 48 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1710 | 1257 | 130 | 39 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.02.2024 04:55
Сегодня был дождь, но погулять чуть успела с утра. Сегодня мой
дневник не идеален- пришла домой позднее запланированного и
возиться в кухне уже совсем не хотелось. Поэтому кое какие рамки не
добрала.
Это наверное странно- но к 8:30 я люблю уже быть в спальне и готовиться ко сну. Засыпаю конечно намного позднее, 10-10:30… но знаю для большинства и это очень рано.
Но гены- есть гены! Помню как мой папа тоже уже к 8:30 вечера всегда был в спальне и даже спал так рано.
А есть еще такие жаворонки?
Это наверное странно- но к 8:30 я люблю уже быть в спальне и готовиться ко сну. Засыпаю конечно намного позднее, 10-10:30… но знаю для большинства и это очень рано.
Но гены- есть гены! Помню как мой папа тоже уже к 8:30 вечера всегда был в спальне и даже спал так рано.
А есть еще такие жаворонки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки Half &half |
16
|
21.3 | 0.3 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
12
|
49.2 | 2.9 | 4.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Молоко Kirkland Whole Milk |
101
|
63.6 | 3.4 | 3.4 | 5.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ветчина особая |
84
|
105.8 | 14.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 456 | 559 | 47 | 36 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 18 | 114 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
11
|
64.7 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Итого | 11 | 64 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Insalted Matzos |
31
|
116.4 | 2.9 | 0.5 | 26.2 |
| Итого | 120 | 150 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Low fat cottage cheese |
142
|
109.3 | 17.9 | 3 | 3 |
| Йогурт Греческий |
180
|
95.6 | 19.1 | 0 | 5.3 |
| Голубика |
43
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
61
|
11 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 426 | 232 | 37 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1213 | 1207 | 95 | 56 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.02.2024 06:28
Сегодня опять таки удалось достичь всех целей по диете и даже
порадоваться тому, что кушала!
Шаги все-таки запаздываю… прогуляться только удалось чуть-чуть после ужина, под дождем. Скоро весна - есть чего ждать!
Шаги все-таки запаздываю… прогуляться только удалось чуть-чуть после ужина, под дождем. Скоро весна - есть чего ждать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
163
|
27.7 | 2 | 0.5 | 1.9 |
| Курица Бедро Гриль [Глобус] |
117
|
245.7 | 19.9 | 18.4 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Йогурт Греческий |
25
|
13.3 | 2.7 | 0 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 593 | 380 | 27 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
28
|
50.4 | 1.3 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Йогурт Греческий |
154
|
81.8 | 16.4 | 0 | 4.5 |
| холодец |
215
|
155.7 | 18.3 | 9 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 433 | 385 | 43 | 15 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 183 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины в оливковом масг |
85
|
200.6 | 22.1 | 12 | 0 |
| Лосось Горячего Копчения [Disas] |
115
|
181.7 | 25.3 | 8.9 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 203 | 402 | 47 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1412 | 1253 | 119 | 62 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.02.2024 06:22
Справилась сегодня с главными планками- ура! На шаги не было время.
Но завтра нахожу дополнительно!
А вот такой необыкновенный закат у нас сегодня был!
А вот такой необыкновенный закат у нас сегодня был!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
80
|
95.2 | 18.2 | 1.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко Kirkland Whole Milk |
40
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Омлет |
172
|
250.8 | 20 | 18.1 | 2.2 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 405 | 422 | 41 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 26 | 30 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины в оливковом масг |
1
|
200 | 22 | 12 | 0 |
| Итого | 85 | 200 | 22 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
52
|
23.9 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Виноград |
24
|
17.3 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Insalted Matzos |
7
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 134 | 96 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
196
|
206.2 | 43 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
43
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Торт слоеный |
46
|
249.3 | 3.9 | 17.3 | 19.4 |
| Итого | 439 | 481 | 48 | 21 | 24 |
| Итого за день | 1089 | 1230 | 114 | 58 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ольга
22.02.2024 05:42
Сегодня очень старалась вписаться по калориям и по белку, и не
соблазниться и не сорваться. Вроде бы все получилось. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Голубцы ленивые |
300
|
326.4 | 24.3 | 20.4 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 335 | 372 | 25 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 26 | 30 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чак ай стейк |
145
|
337.6 | 47 | 16.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 310 | 398 | 50 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарела сырная палочка |
1
|
80 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 28 | 80 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Яблоко Голден |
123
|
70.1 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
65
|
38.4 | 6.6 | 0.3 | 2.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 416 | 373 | 40 | 12 | 21 |
| Итого за день | 1115 | 1255 | 124 | 64 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
21.02.2024 03:58
Трудно переходить от кето, к маложирному и добавлять растительность
от которой отвыкла давно. Зато напеченные оладьи так и шепчут-
съешь меня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
4
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
21
|
86.1 | 5.1 | 7.1 | 0.4 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 251 | 506 | 33 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 10 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
3
|
323.1 | 24.1 | 20.2 | 9.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 444 | 488 | 36 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
135
|
23 | 1.7 | 0.4 | 1.6 |
| Руккола |
29
|
7.3 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
152
|
229.5 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 553 | 491 | 56 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1258 | 1498 | 126 | 83 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
20.02.2024 03:02
Сегодня в меню оказались креветки и лобстер. Я не знала как много
белка в них! Была б возможность, ела бы их каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
250
|
225 | 51.3 | 1.8 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 307 | 370 | 55 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
165
|
196.4 | 37.6 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 165 | 196 | 37 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Insalted Matzos |
1
|
120 | 3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 32 | 120 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
102
|
121.4 | 23.2 | 1.7 | 1.6 |
| Итого | 102 | 121 | 23 | 1 | 1 |
| Итого за день | 606 | 808 | 119 | 12 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
13.02.2024 02:07
Ой, что-то сегодня я устала после обеда и напал жор! До ужина еще
надо подождать, а силы воли нет. Я бы прогулялась, так как это
гасит аппетит, но нет такой возможности сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
30
|
21.6 | 1 | 1.5 | 1 |
| Итого | 360 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
325
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
33
|
23.8 | 1.1 | 1.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
4
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Бекон |
9
|
35.4 | 1.2 | 3.3 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
15
|
61.5 | 3.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 582 | 441 | 31 | 33 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
154
|
274.1 | 24.6 | 16.9 | 4.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 321 | 386 | 38 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Beef jerky |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Моцарела сырная палочка |
1
|
80 | 7 | 6 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Малина |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 87 | 176 | 17 | 7 | 11 |
| Итого за день | 1350 | 1031 | 88 | 59 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
08.02.2024 22:17
Учусь считать калории… по-моему нужно носить весы с собой, так как
иногда ем вне дома. Как вы, опытные пользователи, это делаете,
например в гостях или в ресторане? Заранее благодарю за советы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
66
|
47.5 | 2.2 | 3.3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
273
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
225
|
353.3 | 28.6 | 25.9 | 1.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
35
|
146.3 | 3.4 | 13.2 | 2.9 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
102.5 | 6.1 | 8.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
276
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 657 | 40 | 50 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
140
|
158.2 | 23.8 | 5.6 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
143
|
138.7 | 12.9 | 7.2 | 5.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
45
|
95.9 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Итого | 372 | 451 | 41 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с луком |
126
|
229.7 | 20.3 | 15.2 | 2.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
49
|
45.6 | 1.2 | 0.1 | 9.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
33
|
70.3 | 2.1 | 2.2 | 10.4 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 395 | 25 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1897 | 1505 | 107 | 88 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Интересные блоги
