Блог Татьяна Максимова

Татьяна Максимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Максимова

31.01.2014 23:31

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Весь день в разъездах, поэтому такой рацион. Завтра исправлюсь Извини!

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

30.01.2014 19:15

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Опять печенки, ничего с собой не могу поделать. Печально

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

29.01.2014 20:50

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

У нас морозы -31С, постоянно хочется горячего. На улицу выходить не хочется. Печально

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

28.01.2014 14:54

Дневник питания и тренировок за 28.01.2014

Наконец-то ушли старые граммы(после 25.01)!!! С улыбкой

Можно набирать новые Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

27.01.2014 20:40

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Рейтинг 98. С улыбкой

В МЗР поменялся калькулятор подсчета калорий, теперь мне нужно кушать меньше, а заниматься больше, :oно я все по-старинке Не-а

: пока вес уходит- оставлю прежние значения! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

27.01.2014 13:50

Рецепт Мясо с айвой

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 13 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 2 кат. (Тушение)	600 г
Айва (Варка без слива)	350 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Масло подсолнечное	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Перец жгучий красный (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Сельдерей (Варка без слива)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Лук, мясо(говядина или птица) обжарить(режим "Выпечка" Подмигиваю

, сверху положить перец, соль, сельдерей, очищенную и порезанную дольками айву. Налить чуть-чуть воды(30 г.) Режим "Тушение" 1.5 часа. С улыбкой

Можно вообще без масла: мясо с резанным луком помять руками, посолить, поперчить,сверху положить сельдерей, очищенную и порезанную дольками айву, опять посолить, поперчить. Воды не нужно!!! Режим "Тушение" 2 часа. Хорошо

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.8 кКал	7.65%
	Белки	13 г	17.11%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.8%

b-car

7.1%

В1

3.1%

7.1%

Холин

9.3%

6.9%

14.3%

2.1%

B12

44.1%

6.5%

2.8%

4.2%

вит.К

15.5%

30%

Калий

12.9%

2.6%

6.3%

17.5%

17.9%

13.3%

17.8%

3.3%

52.4%

3.3%

13.5%

12%

1.1%

13.7%

17.5%

Татьяна Максимова

26.01.2014 21:19

Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

25.01.2014 20:09

Дневник питания и тренировок за 25.01.2014

Я сегодня была на дне рождения. Это приблизительное меню и количество, поэтому и с рейтингом - неувязочка. B-car и витамина К я точно 200% употребила(моркови свежей грамм 150, да и петрушки-полпучка). Просто нет подобных рецептов. А калорий и жиров где то очень близко- очень много!!! Печально

Завтра- исправлюсь! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

24.01.2014 22:27

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

А началось все с маленькой печенюшки...и понеслось, поехало Печально

:o А завтра- Татьянин день, грех не отметить! Прикреплен дневник питания

Татьяна Максимова

23.01.2014 23:13

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

Сегодня поздно приехала с фитнес- клуба, поэтому половину ужина пришлось оставить на завтра, поэтому калорийность не высокая, хорошо хоть рейтинг не сильно упал. Я сегодня делала 3 упражнения на пресс, но в базе- только одно, поэтому 2 других - это планка (по 1 мин.) и березка на коврике по 25 за один подход. У меня всегда 3 подхода. А занималась я так: соединяла по одному из упражнений на разные группы мышц.( 3 подхода),например: 1 упражнение: Наклоны со штангой- 15 раз, французский жим лежа на скамье- 15 раз, скручивание на коврике- 25 раз. Таких 3 подхода. Потом сауна, массаж, одним словом- оторвалась по полной. Домой приехала в 22-00. Ну кто в это время ест? Яааа... С улыбкой

Прикреплен дневник питания