Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

Сегодня совсем нет аппетита, хотя морозы не кончились. Ела, потому что надо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чистая вода (на весь день)	1200	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр "Mozzarella"	40	100.4	7.2	7.6	0.8
Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita	22	70	1.6	0.3	15.3
Гороховое пюре с овощами( в мульте)	138	130.4	8.1	2.2	19.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Отбивные из индейки	64	127.2	17.9	5.4	0.6
Горбуша под овощами в духовке	82	124.4	11.7	7.5	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	80	185.6	4.2	0.2	40.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Есентуки 17	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Салат из свежих овощей	100	47.9	0.8	3.7	3.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Напиток цикорий	206	17.7	0.2	0	3.9
Растворимое какао "Несквик"	212	53	0.6	0.4	10.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	3254	1488.8	87.8	44.4	174.6