Татьяна Максимова
07.02.2014 19:00
Дневник питания и тренировок за 07.02.2014
Все в пределах нормы. Рейтинг 95, 1489 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистая вода (на весь день) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с сухофруктами на молоке |
240
|
246.2 | 10.6 | 5.3 | 39.8 |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
11
|
35 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр "Mozzarella" |
20
|
50.2 | 3.6 | 3.8 | 0.4 |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Растворимое какао "Несквик" |
262
|
65.5 | 0.8 | 0.5 | 13.4 |
| Молоко 0,5% "Домик в деревне" |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1719 | 466.1 | 18.3 | 10.2 | 73.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие ржаные MaxiVita |
11
|
35 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 84 | 1.1 | 5.4 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка мясная |
158
|
317.3 | 18.8 | 24 | 7.4 |
| Овощное рагу без картошки |
105
|
46.1 | 1.8 | 1.8 | 5.8 |
| Гороховое пюре с овощами( в мульте) |
105
|
99.2 | 6.2 | 1.7 | 14.8 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 761 | 510.7 | 28.3 | 27.8 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
68
|
74.8 | 15 | 0.4 | 2.2 |
| Мандарин |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 222 | 177.9 | 17.2 | 0.7 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша под овощами в духовке |
78
|
118.3 | 11.2 | 7.1 | 2.3 |
| Ширатаки |
168
|
11.8 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соус грибной |
42
|
23.9 | 1.6 | 1.3 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 168.7 | 13.7 | 8.5 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого за день | 3721 | 1487 | 79.4 | 56.3 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
