Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Рейтинг 95, 1475 ккал. Надеюсь до конца дня ничего не изменится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке)
243
186.1 7.8 4.9 27.7
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
fitness ржаные с морской капустой
10
28.5 1 0.2 5.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
98.8 6.1 8 0.9
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чистая вода (на весь день)
800
0 0 0 0
Растворимое какао "Несквик"
182
45.5 0.5 0.4 9.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
9
30.3 0.2 3.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре(в мультиварке)
200
137.2 9.8 1 22.4
Подливка мясная
100
129.2 13 7.1 3.6
Яблоко
288
135.4 1.2 1.2 28.2
Напиток шоколадный с цикорием
175
19.4 0.4 0.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Есентуки 17
155
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Кедровый орех
15
101 2.1 10.3 2
Паштет из печени трески
28
86.3 2.1 8.4 0.6
fitness ржаные с морской капустой
10
28.5 1 0.2 5.7
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сельдерей
14
1.8 0.1 0 0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
81
132.8 24.2 1.7 3.6
Напиток цикорий
176
15.1 0.2 0 3.3
Молоко 0,5% "Домик в деревне"
50
17.5 1.4 0.3 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
39
64 11.6 0.8 1.7
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
ну если ужин прошел, то по кефирчику и спать! Тогда гарантированно ничего!)
Ольга 24.02.2014 19:32
Надо какао поставить на видное место, а то я все время про него забываю.
Сергей (a.k.a. Сергей),  Ужин идет! Надеюсь, что мне хватит.
Ольга,  У меня младший сын- школьник, поэтому какао даже со стола не убираю.
Ольга 24.02.2014 20:05
Татьяна Максимова,  Сколько младшенькому?
Ольга,  15 лет.
Ольга 24.02.2014 21:10
Татьяна Максимова,  Большая разница между детьми? Моему младшенькому 17, а дочке 27
Ольга,  У моих детей разница 11 лет. Дочке 26 лет.
ярославна шкуропат,  Нормально. Когда сынок был маленький, дочка с ним гуляла и сидела , а теперь у нее у самой сын- пришло время братику с племянничком сидеть! Хорошо ладят, главное не делать разницы между детьми, они всё очень хорошо чувствуют.
Ольга 24.02.2014 21:48
Ольга 24.02.2014 21:54
Татьяна Максимова,  Внуку сколько? моему 5 лет. Сейчас сидели с ним сказки читали.
Заменила кефир на осьминогов и чай. Что то кефир не пошел, наверно, напилась!  
95%, 1486 ккал.
Ольга,  Нашему малышу в конце мая 2 годика исполнится, он совсем крошка.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги