Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Сегодня решила побаловать себя блинчиками(ссылку нашла у Олечки. Спасибо!!!)
http://forum.say7.info/topic43334.html Сегодня много белков, все остальное в зеленом секторе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
177
0 0 0 0
Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке)
200
153.2 6.4 4 22.8
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
fitness ржаные с морской капустой
10
28.5 1 0.2 5.7
Паштет из печени трески
22
67.8 1.7 6.6 0.4
Растворимое какао "Несквик"
182
45.5 0.5 0.4 9.3
Чистая вода (на весь день)
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Баранки простые
22
68.4 2.3 0.3 14.1
Напиток цикорий
206
17.7 0.2 0 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Гороховое пюре(в мультиварке)
165
113.2 8.1 0.8 18.5
Подливка мясная
105
135.7 13.7 7.5 3.8
Салат из свежих овощей
150
71.9 1.2 5.6 4.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Есентуки 17
170
0 0 0 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Блинчики на кефире
50
72.2 2.5 3.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
200
95.8 1.6 7.4 6.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Подливка мясная
200
258.4 26 14.2 7.2
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном "Таня"
262
6 0.5 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ольга 27.02.2014 16:48
Ох, девчонки, таки раскрутите меня на блинчики, чует мое сердце, только работа и спасет! (Ооооооооочень много работы) Поделись, как на вкус, а то ссылку-то дала, но сама такие не делала, просто очень много страниц комментов на том форуме обычно у очень популярных и удачных рецептов (а там 7 страниц, если не ошибаюсь)
Ольга Бостан,  Оля, пекла 2 раза. Блинчики очень вкусные, нежные, мягкие, и совсем не кислые, хоть и на кефире. Тесто эластичное, без комочков. Сами блинчики- кружевные. Одним словом- супер!!!У меня электрическая блинница, переворачиваются легко, хоть блинчики тоненькие. Делала строго по рецепту.
Svetlana 02.03.2014 00:30
Ольга Бостан,   Татьяна Максимова,  тоже по этому рецепту делала, правда оч.вкусные
Ольга 02.03.2014 08:03
Татьяна Максимова,   Svetlana,  девочки, очень рада, сама люблю тонкие блинчики
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги