Вика
19.02.2024 20:11
Всем добрый вечер! Как настроение? А это моё питание на сегодняшний
день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса говяжья халяль |
78
|
187.2 | 9.4 | 14.8 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Кефир |
370
|
185 | 9.3 | 6.7 | 15.2 |
| десерт WOW TASTY |
40
|
156 | 1.8 | 5.2 | 25.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 714 | 587 | 22 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
56 | 3.2 | 1.2 | 8 |
| Сметана топлёная |
15
|
37.1 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая |
90
|
171 | 15.3 | 12.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Чай зеленый |
100
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| десерт WOW TASTY |
48
|
187.2 | 2.2 | 6.2 | 30.7 |
| Колбаса полукопченая |
44
|
83.6 | 7.5 | 6.2 | 0 |
| десерт WOW TASTY |
20
|
78 | 0.9 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 730 | 644 | 30 | 32 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
56 | 3.2 | 1.2 | 8 |
| Сметана топлёная |
15
|
37.1 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Пикша жареная |
84
|
113.4 | 13.1 | 4.4 | 5.5 |
| Чай зеленый |
100
|
1.7 | 0 | 0 | 0 |
| десерт WOW TASTY |
40
|
156 | 1.8 | 5.2 | 25.6 |
| Колбаса полукопченая |
44
|
83.6 | 7.5 | 6.2 | 0 |
| десерт WOW TASTY |
28
|
109.2 | 1.3 | 3.6 | 17.9 |
| Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин |
400
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1124 | 634 | 28 | 24 | 75 |
| Итого за день | 2568 | 1866 | 81 | 84 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои затрачиные калории за сегодня, маловато конечно потратила 😭
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
||||
Расход калорий |
187 |
29 |
236 |
396 |
30 |
30 |
94 |
187 |
246 |
76 |
25 |
76 |
30 |
25 |
300 |
39 |
2006 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 2006 ккал
1
Вика
18.02.2024 19:31
Всем добрый вечер! Мой 3 день с дневником, мой вес на сегодняшняя
утро 82,5 кг был до дневника 84 кг мой не большой успех 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса полукопченая |
110
|
209 | 18.7 | 15.4 | 0 |
| Огурцы квашенные |
40
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана топлёная |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 0.9 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
18
|
97.2 | 1.3 | 6 | 9.5 |
| Итого | 548 | 536 | 27 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин |
150
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| колбаса говяжья халяль |
100
|
240 | 12 | 19 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| 2 Кофе со сливками 20% |
1
|
43.8 | 0.8 | 4 | 1 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
14
|
61.6 | 0.6 | 3.4 | 8.4 |
| Итого | 524 | 500 | 18 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 3 |
1
|
242.6 | 9 | 14.4 | 14.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 368 | 13 | 15 | 40 |
| Итого за день | 2072 | 1404 | 58 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Вика
17.02.2024 12:02
Всем добрый день а скорее всего ближе к вечеру 😊вот мой обед, блин
захотелось к борщу свежего лука а он зараза папался злой а муж
решил поиздеваться и спросил такой как я 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 Кофе со сливками 20% |
200
|
43.8 | 0.8 | 4 | 1 |
| Колбаса полукопченая |
100
|
190 | 17 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Торт Творожная фантазия |
130
|
364 | 5.6 | 13.7 | 49.1 |
| Итого | 642 | 625 | 24 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
342
|
95.8 | 5.5 | 2.1 | 13.7 |
| Майонез провансаль |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.2 |
| Крем-десерт Киви |
98
|
142.1 | 2.6 | 9.8 | 10.8 |
| Икра Лососевых рыб |
30
|
10.5 | 0 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 736 | 392 | 11 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Творожная фантазия |
130
|
364 | 5.6 | 13.7 | 49.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 367 | 5 | 13 | 49 |
| Итого за день | 2310 | 1384 | 41 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вика
16.02.2024 12:12
Сегодня нарушился мой день питания гости приехали тортик привезли а
как не съесть кусочик вкусняшки если я такая сладкоежка 😋😭 ну да
ладно завтра буду меньше есть 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая |
100
|
190 | 17 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| 2 Кофе со сливками 20% |
1
|
52.1 | 0.8 | 4.8 | 1 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
44
|
193.6 | 1.8 | 10.6 | 26.4 |
| Итого | 758 | 463 | 20 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-десерт Киви |
100
|
145 | 2.7 | 10 | 11 |
| Борщ |
314
|
87.9 | 5 | 1.9 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Майонез провансаль |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая |
96
|
182.4 | 16.3 | 13.4 | 0 |
| Салат 2 |
1
|
184 | 3.8 | 14.5 | 9 |
| Итого | 960 | 728 | 30 | 46 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожная фантазия |
225
|
630 | 9.7 | 23.6 | 85.1 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 630 | 9 | 23 | 85 |
| Итого за день | 1943 | 1821 | 60 | 100 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер! Как у вас настроение? Вот мой результат за день
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
||
Расход калорий |
196 |
15 |
540 |
15 |
61 |
14 |
39 |
216 |
119 |
15 |
30 |
22 |
48 |
438 |
132 |
1900 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 1900 ккал
2
Вика
15.02.2024 01:57
Всем добрый вечер! Мой первый день с дневником закончился 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис варено-жареный |
210
|
138.8 | 2.9 | 1.3 | 28.8 |
| Пастрома Кавказская |
60
|
63.6 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис в темной глазури |
30
|
133.5 | 3.3 | 7.5 | 13 |
| Итого | 1236 | 418 | 17 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с молоком |
38
|
136.8 | 3.8 | 0.1 | 30.4 |
| Пастрома Кавказская |
128
|
135.7 | 16.6 | 7.7 | 0 |
| Салат |
1
|
320.4 | 2.8 | 31 | 7.5 |
| Итого | 354 | 592 | 23 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелены Тест |
1.8
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.7 | 16.8 |
| шоколадные Луветти |
32
|
176 | 1.4 | 10.9 | 17.9 |
| Кефир |
240
|
120 | 6 | 4.3 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 422 | 8 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2091 | 1433 | 49 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разобралась как вносить в дневник результат о потраченных калориях
🙂 всем добрый вечер я новичок здесь простите пишим мала но читать
стараюсь всё 😊
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Расход калорий |
354 |
23 |
214 |
187 |
40 |
354 |
93 |
284 |
36 |
26 |
36 |
117 |
118 |
285 |
2167 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 2167 ккал
1
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
