Вика
26.02.2024 00:06
Дневник питания и тренировок за 25.02.2024
Всем доброй ночи! Как у всех настроение? Вот мой сегодняшний
дневник питания 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фестивальное |
135
|
339.8 | 5.8 | 3.6 | 70.7 |
| напиток Белогорье с ароматом тархуна |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 341 | 5 | 3 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки телячьи |
72
|
138.9 | 7.9 | 10.4 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Крем-десерт Киви |
70
|
101.5 | 1.9 | 7 | 7.7 |
| Итого | 154 | 264 | 10 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки телячьи |
140
|
270.1 | 15.4 | 20.3 | 6.4 |
| Яйцо жареное на масле подсолнечном |
50
|
97.8 | 7.1 | 7.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Салат |
1
|
190.2 | 2.6 | 17 | 6.9 |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
14
|
61.6 | 0.6 | 3.4 | 8.4 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
14
|
75.6 | 1 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 608 | 759 | 28 | 53 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое |
98
|
225.4 | 3.9 | 9.8 | 30.4 |
| Сливки сгущенные с сахаром 19% |
6
|
23.1 | 0.4 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 104 | 248 | 4 | 10 | 33 |
| Итого за день | 1901 | 1613 | 49 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот мой сегодняшний дневник потраченных калориях 😊
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Расход калорий |
150 |
558 |
46 |
110 |
447 |
25 |
76 |
33 |
152 |
200 |
1797 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1797 ккал
1
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
