Дневник питания и тренировок за 04.03.2024

Всем добрый вечер! Как сегодня у кого день прошёл? Мой сегодняшний дневник питания

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса говяжья	100	135.5	7	11.5	1
Хлеб ржано-пшеничный формовой	15	35	1.1	0.2	6.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сельдь под шубой	140	252.4	7.7	20	10.1
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти шоколадный	18	97.2	1.3	6	9.5
Итого	617	658	22	44	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	270.5	8.3	21.5	10.8
Хлеб ржано-пшеничный формовой	10	23.3	0.8	0.1	4.6
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Икра солёной сельди	38	66.9	11.1	2.4	0
Кофе 4	1	62.6	3.4	3.2	4.8
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Конфеты Луветти со вкусом солёной карамели	18	99	1.3	6.1	9.7
Итого	576	599	26	36	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Молоко сельди солёное	68	95.5	14.2	4.4	1
Селёдка соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
конфеты шоколадные царское лакомство	14	61.6	0.6	3.4	8.4
Итого	633	347	24	10	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Крем-десерт Киви	64	92.8	1.7	6.4	7
Итого	164	92	1	6	7
Итого за день	2390	1698	74	98	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброй ночи! А это мой сегодняшний дневник потраченных калориях

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Расход калорий	150	432	9	90	10	263	128	39	36	255	255	28	1695

Результаты за день

Энергозатраты: 1695 ккал

Nadya 04.03.2024 22:22

Разгульно и сладко 😆
Понедельники они такие, сложно с ними...

Вика 04.03.2024 22:27

Nadya, а для меня что понедельник что выходной одинаково пока идут зимние месяца а вот начнутся огород и рынок вот тогда будет весело 🤣 и главное сейчас для нас дождаться сына живым и здоровым будем надеяться на Всевышнего что дождемся его

Алла 05.03.2024 21:16

А я с огородом не расстаюсь, - зимой на подоконнике развлекаюсь,..Огород тоже никто не отменял.... И помолилась за сыночка🙏,- к тем кто ждет обязательно возвращаются🙏🙏

Вика 05.03.2024 22:28

Алла, Спасибо вам огромное Аллочка! И вам за всё хорошее Всевышний обязательно даст самое лучшее 🙏🌹

Алла 06.03.2024 01:59

Вика, 💞