Вика
06.03.2024 21:23
Дневник питания и тренировок за 06.03.2024
Всем добрый вечер! Как у всех дела ? Мы сегодня слава Всевышнему
доложили плитку на полу ванной скоро закончим ремонт вней, как у же
вчера писала пришлось котам покушать нести в разные места одному в
сарай а в торому на чердак, правда мой рыжик меня у же высматривал
с чердака а кусачку я сегодня не видела но кушать и ему оставила 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки телячьи |
70
|
135 | 7.7 | 10.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе 4 |
1
|
62.6 | 3.4 | 3.2 | 4.8 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
18
|
97.2 | 1.3 | 6 | 9.5 |
| Итого | 303 | 325 | 13 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишеливый с колбасой |
300
|
135.6 | 4.5 | 6.3 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
26
|
60.6 | 2 | 0.3 | 12 |
| Огурцы квашенные |
38
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе 4 |
1
|
62.6 | 3.4 | 3.2 | 4.8 |
| печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины |
36
|
122.4 | 0.9 | 1.8 | 25.9 |
| Итого | 614 | 391 | 11 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки телячьи |
80
|
154.3 | 8.8 | 11.6 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
22
|
51.3 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Грибы шампиньоны маринованые |
168
|
20.2 | 3.2 | 0 | 1.7 |
| Чай зеленый |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Леденцовая карамель соком |
15
|
58.5 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 487 | 287 | 13 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Грибы шампиньоны маринованые |
122
|
14.6 | 2.3 | 0 | 1.2 |
| Крем-десерт Киви |
72
|
104.4 | 1.9 | 7.2 | 7.9 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 258 | 208 | 11 | 13 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3062 | 1212 | 49 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вот и мой сегодняшний дневник позатрачинным калориям
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
||
Расход калорий |
100 |
25 |
387 |
43 |
31 |
340 |
28 |
113 |
40 |
100 |
30 |
15 |
42 |
184 |
7 |
1485 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1485 ккал
1
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
