Элли
27.06.2024 08:03
Дневник питания за 26.06.2024
Всем доброе утро 🌞 и отличного настроения на весь день!
Никак не добераю норму белка, да и по витаминам тоже не очень. Я раньше просто калории считала, теперь хочется питаться сбалансировано по нутриентам. Ничего, я постараюсь.
Потихоньку двигаюсь к своей цели, на сегодня вес уже 81,8 (совсем немного мне осталось до промежуточной цели в 80 кг). Просто раньше, когда я скидывала лишнее у меня на 80 кг вес останавливался, и дальше нивкакую не хотел уходить, теперь мне хочется эту черту перешагнуть и двигаться дальше.
Скоро можно будет собирать красную смородину, сегодня попробовала еще кислая, пусть дозреет. А еще у нас водятся белые шмелики(пчелы?).
Никак не добераю норму белка, да и по витаминам тоже не очень. Я раньше просто калории считала, теперь хочется питаться сбалансировано по нутриентам. Ничего, я постараюсь.
Потихоньку двигаюсь к своей цели, на сегодня вес уже 81,8 (совсем немного мне осталось до промежуточной цели в 80 кг). Просто раньше, когда я скидывала лишнее у меня на 80 кг вес останавливался, и дальше нивкакую не хотел уходить, теперь мне хочется эту черту перешагнуть и двигаться дальше.
Скоро можно будет собирать красную смородину, сегодня попробовала еще кислая, пусть дозреет. А еще у нас водятся белые шмелики(пчелы?).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Капитан Норд] |
43
|
68.8 | 9 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] |
43
|
81.7 | 5.8 | 5.7 | 2.2 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
41
|
103.7 | 3.4 | 2.3 | 17.3 |
| Итого | 507 | 345 | 20 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
135
|
236.3 | 35.6 | 10.4 | 0.1 |
| Йогурт густой греческий 2% |
67
|
42.2 | 5.8 | 1.3 | 1.7 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
65
|
9.1 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
10
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 517 | 344 | 45 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из кабачков |
150
|
82.7 | 2.4 | 3.6 | 9.6 |
| Грейпфрут розовый и красный |
285
|
119.7 | 2.2 | 0.4 | 25.8 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
44
|
111.3 | 3.6 | 2.5 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 522 | 419 | 10 | 7 | 76 |
| Итого за день | 3046 | 1109 | 76 | 37 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
27.06.2024 08:35
А у меня пока вес застрял на 81 кг, гуляет уже пару месяцев
плюс-минус полкило. Но я не переживаю, главное, чтобы не рос.
Покачается и вниз пойдет. Очень красивые фотографии у Вас
получились. Я обычно не люблю на этом сайте фото смотреть -- как
правило, они ни о чем. А у Вас -- отлично.
Элли
27.06.2024 12:42
Майя, добрый день! Большое спасибо! Я стараюсь, чтобы фотографии
получались, пока правда только учусь, еще не все получается
Ничего, что вес застрял, конечно вниз пойдет))) Правильно делаете, что не переживаете.
Ничего, что вес застрял, конечно вниз пойдет))) Правильно делаете, что не переживаете.
Снежана
27.06.2024 12:49
Изумительные фотографии! 👍🤗 Так захотелось сразу Красной
смородины... 👅 Успехов Вам на пути к стройности! 💥
Элли
27.06.2024 12:54
Снежана, спасибо большое за теплые слова!
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2149 кКал
Интересные блоги
