Как добрать белка?

Килограммами и не надо есть, просто добавляйте белковые продукты в каждый прием пищи. Например: утром-яичница, в обед - кусок мяса, на ужин - кусок рыбы, на перекус - пачка творога.

Я пью протеин, ну не могу я есть столько курицы, творога и яиц ))

Да легко! Это первое время непривычно.
Ещё есть рыба, морепродукты, субпродукты, орехи и сыр!

Ya.Nadejda Надежда, да, сперва просто непривычно. Обычно люди чаще недоедают белок и мало привычны его кушать

Мария Васильева, я тоже стараюсь по возможности добавлять протеин в пищу, например, мицелярный Казеин в творог, в молоко для кофе обычный протеин, возни чуть больше, зато результат лучше и сытость намного дольше!

А чем минтай, горбуша, голец, курогрудь, молоки, печень, телятина, говядина не угодили? В них же куча белка!
А я вот всегда не могу снизить жиры, с этим проблема, а вот белка мне набрать как раз плюнуть 😁