Елена
27.02.2014 19:18
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
В институте особенно не покушаешь, конечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
50
|
164.5 | 5.5 | 0.6 | 34.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 254.5 | 7.2 | 1.1 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Булочка с сыром |
80
|
312 | 12.8 | 14.4 | 31.2 |
| Итого | 500 | 516.4 | 19.8 | 16.3 | 70.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли без сахара |
1
|
120 | 2 | 2.7 | 22 |
| Фруктовый батончик |
1
|
84 | 1.1 | 0.1 | 20 |
| Итого | 252 | 204 | 3.1 | 2.8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Рис с чечевицей |
150
|
173.9 | 7.5 | 4.7 | 25.2 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Долма с виноградными листьями |
50
|
67.5 | 3.7 | 4.1 | 4.2 |
| Итого | 370 | 310.8 | 19.2 | 9.8 | 35.6 |
| Итого за день | 1857 | 1285.7 | 49.3 | 30.1 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86.4 ккал
Время: 26 мин
