Марина Подобная
04.03.2024 21:11
Дневник питания за 04.03.2024
Всем вечер добрый. Сегодня у меня жиры разгулялись. Но это из-за
кунжута. Чёт я не досмотрела и бухнула в блин и Лен и кунжут. Хотя
было вкусно. А так за день очень даже хорошо вышло. На этом все .
Всем спокойной ночи и сладких снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
179
|
214.6 | 12 | 10.7 | 16.8 |
| Овсяноблин |
200
|
870.2 | 28 | 55.6 | 64 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 389 | 1141 | 41 | 71 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
77
|
91.9 | 9.9 | 4.5 | 2.9 |
| Итого | 77 | 91 | 9 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Салат из капусты без масла |
150
|
178.1 | 9.3 | 1.1 | 31.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 810 | 528 | 42 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 1790 | 95 | 86 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ли
04.03.2024 22:25
Хороших снов
