Блог
Войти
Марина Подобная
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина Подобная
16.05.2024 17:43
Дневник питания за 16.05.2024
Всем добрый вечер. Честно говоря уже не знаю что писать. Обычный день с обычными заботами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Пельмени
200
 351.8 24.4 9 43.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 1065 633 30 17 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль соевый изолянт
250
 94.8 25 1 0
Семена льна
5
 25.7 0.9 1.9 0.6
Итого 255 120 25 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой домашний
300
 145.5 9.6 8.1 8.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Картофель (Жарка из варёного)
200
 142.8 3.8 0.7 30.2
Котлеты куриные
90
 107.4 11.6 5.2 3.4
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Фенхель (луковица), сырой
20
 6.2 0.2 0 0.8
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1215 522 30 17 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 120 190 15 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 3255 1472 102 52 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина Подобная
15.05.2024 22:22
Дневник питания за 15.05.2024
Всем добрый вечер. Сегодня ездила в город, купила отраву от гусени , ниток подкупила. Обновила ✂️, а то мои притупилась уже. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Гренки
84
 290.4 5.3 14.5 34.4
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Итого 374 331 8 14 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
 291 9.7 24.9 6.5
Мороженое молочное с шоколадной глазурью
70
 161.7 2.2 10.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 420 455 11 35 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
355
 266.3 7.1 1.4 56.1
Кальмар, все виды, жареный
40
 70 7.2 3 3.1
Лук жареный по 2-56
40
 100.4 1.8 5.4 11
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 22 1.4 0.2 3.8
Килька балтийская горячего копчения
50
 81 10.7 4.3 0
Лещ вяленый
50
 110.5 21 3 0
Пиво, светлое, 3,9% об.
300
 87 0.7 0 4.9
Итого 1035 737 49 17 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2129 1526 69 67 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
14.05.2024 22:41
Дневник питания за 14.05.2024
Всем добрый вечер. Сегодня у меня творческий день. Занималась шитьем и вышивкой бисером. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
300
 527.7 36.6 13.5 64.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Рулет с маком
95
 362.2 9.6 14.7 46.8
Итого 825 997 51 31 124

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой домашний
300
 145.5 9.6 8.1 8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4.8 1.3 21.4
Курица тушеная
50
 55.4 5.8 3.5 0.2
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Семена льна
5
 25.7 0.9 1.9 0.6
Огурец парниковый
108
 11.9 0.8 0.1 2.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
180
 68.4 0 0 15.7
Итого 904 570 31 21 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль соевый изолянт
250
 94.8 25 1 0
Итого 250 94 25 1 0
Итого за день 2579 1668 108 54 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина Подобная
13.05.2024 22:56
Дневник питания за 13.05.2024
Всем добрый вечер. Погода у нас под портилась. Всего 16 градусов днём. Все зелёное и солнце вроде светит, а радости мало. Лишний раз на улицу не хочется выходить. Не знаешь что одеть. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Рулет с маком
90
 343.2 9.1 14 44.4
Итого 840 344 9 14 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушеная
50
 55.4 5.8 3.5 0.2
скумбрия запеченая
20
 36.9 3.2 2.5 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Салат огурцы и редис с майонезом
110
 109.6 1.4 10.1 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
 57 0 0 13.1
Итого 460 409 16 16 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой домашний
300
 145.5 9.6 8.1 8.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»
20
 26 0.8 2 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Хлеб ржаной из обойной муки
52
 90.5 3.4 0.6 17.4
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Итого 412 435 14 28 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Капуста белокочанная
215
 60.2 3.9 0.4 10.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
 114 0 0 26.1
Итого 665 435 23 15 47
Итого за день 2377 1624 63 75 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
11.05.2024 22:03
Дневник питания за 11.05.2024
Всем добрый вечер. Уже не знаю что писать. Все обыденно, домашние заботы, внуки. Вот напекла им сегодня рулетов с маком. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Кукурузные Хлопья без Сахара [Лента]
50
 175 3.8 0.8 38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Кулич
50
 166.4 3.4 4.3 28.9
Итого 400 438 12 10 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с маком
70
 266.9 7.1 10.9 34.5
Итого 70 266 7 10 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой домашний
200
 97 6.4 5.4 5.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Салат огурцы и редис с майонезом
200
 199.2 2.6 18.4 5.8
Килька Копчёная [Северная Земля]
50
 122 8 10 0
Хлеб ржаной из обойной муки
60
 104.4 4 0.7 20
Итого 740 754 29 38 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Итого 900 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Итого 56 88 7 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2766 1557 55 66 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина Подобная
10.05.2024 20:21
Дневник питания за 10.05.2024
Всем добрый вечер. День весь в заботах,пробежал не заметно. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
 54.9 5.6 1.1 5.5
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 230 178 17 9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сырники
40
 105.1 6.5 4.9 8.7
Итого 940 108 6 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Курица тушеная
40
 44.3 4.6 2.8 0.2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Итого 320 205 11 3 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой домашний
200
 97 6.4 5.4 5.6
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кукурузные палочки
50
 179.5 5.2 0.8 40.5
Итого 280 312 12 9 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
40
 162.4 7.6 14.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Курица тушеная
50
 55.4 5.8 3.5 0.2
Итого 110 290 18 24 0
Итого за день 1880 1094 65 51 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
09.05.2024 21:07
Дневник питания за 09.05.2024
Поздравляю с Днём Победы!!! Всем мирного неба, счастья, здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кулич
50
 166.4 3.4 4.3 28.9
Итого 260 295 11 14 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
 276 3.8 15.5 30.1
Салат овощной с творогом
100
 42.6 1.6 2.8 3
Колбаса варено-копченая московская
10
 40.6 1.9 3.7 0
Салат белочка
30
 84.4 4.1 5.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кулич
80
 266.2 5.4 6.9 46.2
Итого 620 712 16 34 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]
200
 240 17 17 5
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4.8 1.3 21.4
Котлеты куриные
50
 59.7 6.5 2.9 1.9
Салат овощной с творогом
100
 42.6 1.6 2.8 3
Хлеб белый
20
 54 1.9 0.7 9.4
Колбаса варено-копченая московская
40
 162.4 7.6 14.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 855 713 40 42 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2635 1721 68 90 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина Подобная
08.05.2024 20:12
Дневник питания за 08.05.2024
Всем добрый вечер. Сегодня ничего нового не случилось. Продолжается праздничная неделя. Кушаем вкусняшки и стараюсь не переборщить. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
 209.6 6 2.3 41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
 198.3 0.2 21.8 0.4
Бекон
30
 117.9 4.1 11.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
 95 14.5 3.7 0
Колбаса Московская [Елецкие Колбасы]
30
 126 5.1 11.7 0
Сыр Российский [Клуб Сыра]
70
 242.9 15.8 20 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
 10.5 0.5 0 2.9
Итого 885 1009 46 70 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченая
90
 166.2 14.4 11.2 1.5
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Котлеты куриные
70
 83.5 9 4.1 2.7
Зелень смесь
70
 37 1.6 1.3 4.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.4 0 2.7
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Итого 600 402 29 17 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Меренги
50
 137.5 2.1 0.1 32.3
Итого 350 140 2 0 33
Итого за день 2435 1558 78 88 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина Подобная
08.05.2024 00:27
Дневник питания за 07.05.2024
Всем доброй ночи. Хочу поделиться радостью. За 2 месяца и 7 дней у меня ушло 9 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Кулич
100
 332.7 6.7 8.6 57.7
Итого 750 334 6 8 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
33
 129.7 4.5 12.3 0
Салат овощной с творогом
133
 56.7 2.1 3.7 4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
85
 161.5 24.6 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 651 351 31 22 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
70
 83.5 9 4.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Кулич
50
 166.4 3.4 4.3 28.9
Итого 520 253 12 8 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич
75
 249.5 5 6.5 43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 475 253 5 6 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]
250
 300 21.3 21.3 6.3
Котлеты куриные
70
 83.5 9 4.1 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яичный белок куриный (Варка)
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Итого 560 514 39 26 29
Итого за день 2956 1708 95 72 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Марина Подобная
06.05.2024 19:41
Дневник питания за 06.05.2024
Христос воскрес! Сложно после поста удержаться от вкусного. Сегодня у меня с жирами перебор. Но это только сегодня. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с творогом
300
 127.8 4.8 8.4 9
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 600 127 4 8 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Сборная Мясная [Киты Еды]
250
 300 21.3 21.3 6.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
 104.7 8.5 7.7 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
100
 345 7.1 23 27.1
Итого 1041 814 38 52 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренги
50
 137.5 2.1 0.1 32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 650 143 2 0 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
30
 81.6 7 5.9 0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне
100
 209 25.6 11.1 0
Итого 130 290 32 17 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Жареная на Углях [Гипербола]
50
 110 8 8 1.5
Семена льна
5
 25.7 0.9 1.9 0.6
Салат овощной с творогом
400
 170.4 6.4 11.2 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 1055 312 15 21 15
Итого за день 3476 1688 93 98 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10 72
Елена
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
7 74
Ирина Макс
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
8 62
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Марина
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Суп из осьминожек
Автор Александр Ящик
92.7
9
3.3
6
0
3 1
Крем масляный
Автор Maiko Sato
514.5
1.2
41.2
34.6
1
1 0
Сказка, рулет по у Мирабеллы
Автор Валентина
118.8
8.2
2.5
15.5
8
5 21