Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

14.05.2024 22:41

Дневник питания за 14.05.2024

Всем добрый вечер. Сегодня у меня творческий день. Занималась шитьем и вышивкой бисером. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	300	527.7	36.6	13.5	64.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Рулет с маком	95	362.2	9.6	14.7	46.8
Итого	825	997	51	31	124

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	300	145.5	9.6	8.1	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Курица тушеная	50	55.4	5.8	3.5	0.2
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	180	68.4	0	0	15.7
Итого	904	570	31	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Итого	250	94	25	1	0
Итого за день	2579	1668	108	54	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Окрошка на тане

Автор InnaLandina