Виолетта Марченко
20.06.2024 12:20
Настал сезон моей любимой ягоды🙌🏼
Кто как ей запасается на зиму ???
Варенье, сушка?
Есть ли у кого рецепт без сахара варенья? 😁 
Кто как ей запасается на зиму ???
Варенье, сушка?
Есть ли у кого рецепт без сахара варенья? 😁
Виолетта Марченко
11.06.2024 11:41
Как может один орешек 7 гр закрыть селен 250% ?
Есть ли еще такие интересные продукты? 
Есть ли еще такие интересные продукты?
3
2
Виолетта Марченко
09.06.2024 12:09
И что такое ретинол? Вообще запуталась 🫣🥹
2
14
Виолетта Марченко
07.06.2024 16:48
Виолетта Марченко
02.06.2024 21:21
Виолетта Марченко
14.05.2024 21:48
Ну как все закрыть то??!?😩и в 1000 ккал уложиться)))у кого есть
волшебный рацион?
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
200
|
446 | 67.4 | 17.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Салат Идеальный |
150
|
182.7 | 8.3 | 15.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Чечевичный хлебушек |
15
|
40.4 | 2.2 | 1.9 | 3.5 |
| Печень говяжья |
35
|
44.5 | 6.3 | 1.3 | 1.9 |
| Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
11
|
17.5 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1883 | 1374 | 95 | 75 | 68 |
| Итого за день | 1883 | 1374 | 95 | 75 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виолетта Марченко
11.05.2024 20:08
24 г углеводов в день и ты овощ 😹😹
Или чувствую себя львицей на превале 🦁
Или чувствую себя львицей на превале 🦁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
200
|
412 | 44.2 | 24.7 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
25
|
142.3 | 5.3 | 11.5 | 4.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекан, орех |
20
|
140 | 2 | 14.7 | 1.4 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
15
|
45.9 | 2.8 | 3.8 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 520 | 987 | 57 | 71 | 24 |
| Итого за день | 520 | 987 | 57 | 71 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виолетта Марченко
11.05.2024 20:04
Виолетта Марченко
10.05.2024 22:27
Пытаюсь сократить количество углеводов до минимума и перейти на жир
🩷кто таким занимался, как себя чувствуете ? 
1
2
Виолетта Марченко
24.04.2024 20:21
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
