Дневник питания за 18.03.2024

День сегодня прошёл неплохо. Не могу сказать что рацион был разнообразным, но я не голодала. Сегодня ребёнок заказал блинчики со сметаной, пришлось нажарить, что удивительно, даже ни одного блина не съела. Прошла всего 10000 шагов, маловато...но с ребёнком особо не погулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]	138	165.6	16.6	11	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	663	253	18	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	60	90.6	18.3	1.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	762	245	24	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир лимонный	66	231	1.3	0	56.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Итого	191	319	2	3	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из индейки	110	189.6	26	9.6	0
Салат Свежесть	100	54.3	1.2	4.1	3.1
Тарттн с клюквой	70	138.3	3.6	0.4	30.2
Итого	280	382	30	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	450	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2796	1200	76	36	139