Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.03.2024 18:38

Дневник питания за 20.03.2024

День сегодня прошёл хорошо) Наконец-то нагулялась)) Да и рациончик сегодня довольно разнообразен. Завтра с утра на тренировку. Правда плана питания нет совсем(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	86	106.2	13.6	2	8.3
Крем-суп по-французски	1	52	0.5	2	8.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	526	246	15	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	100	62.2	5.4	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	34	4.8	0.3	0	0.9
Тресковая котлета	130	273	15.6	8.7	18.6
Тартин с клюквой	49	96.8	2.5	0.3	21.2
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	120	72	1.2	3.8	7.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Тартин с клюквой	35	69.2	1.8	0.2	15.1
Зефир лимонный	34	119	0.7	0	28.9
Итого	907	712	27	13	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Zero	1	120	20	1.6	1.7
Итого	50	120	20	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	130	80.9	7	0.5	9.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Тресковая котлета	136	285.6	16.3	9.1	19.4
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Запеканка творожная	119	147	18.8	2.7	11.5
Запеканка творожная	118	145.7	18.6	2.7	11.4
Итого	1003	666	61	15	53
Итого за день	2486	1745	124	38	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Печень с квашеной капустой

Автор Ирина

Салат из овощей и семян с сыром

Автор Анна

Интересные блоги