Дневник питания за 15.03.2024

Добрый вечер
Сегодня уже доедаем на завтрак остатки с ярмарки на масленицу с кофе. Обед уже более полезный, ужин тоже без сдобы. Завтра с утра в спортзал и посещение ярмарки со сжиганием чучела зимы. Возможно там еще чем-нибудь угощусь, если увиже что-нибудь интересное )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кедровый жмых "Cила кедра"	10.5	45.4	3.3	2.2	3.5
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Тыквенные семечки, жареные с солью	13.5	77.5	4	6.6	1.1
Итого	512	343	14	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Моцарелла	30	85.8	6.9	6.5	0
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Сыр Бри президент	12	43.2	2	3.8	0.1
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	85	342.6	5.4	19.4	36.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	55	160.1	4.3	7.8	18.1
Лаваш Тонкий [Рецепты Кавказа]	28	101.1	3.4	0.3	21.2
Витамины OstroVit Zinc Picolinate (Пиколинат цинка)	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	111	66.6	3.3	3.6	5.2
Итого	557	946	38	49	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы корни имбирь и лимон	10	34	0.8	0.1	7.3
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	60	132	11.7	9.5	0
Баггетсы мультизлаковые с морской солью	17	70.4	2.2	4.4	5.3
Сыр мягкий с белой плесенью камамбер де фамиль	14	39.2	2.5	3.2	0
Шоколад темный	4	24	0.2	1.8	1.6
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	295	614	30	42	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованная [Санта Бремор].	70	16.1	0.3	0.3	1.8
Яблоко Гала	140	79.8	0.4	0.2	15.9
Итого	210	95	0	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык в Желе [Микоян]	100	130	10	10	0
Зельц [Виктория]	100	60	9.5	1.5	0.5
Джекфрут, сырой	25	23.8	0.4	0.2	5.4
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	375	284	21	12	18
Итого за день	1949	2284	105	131	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.03.2024 00:41

Как там говорят - спортзал ждёт вас после Масленицы на блины! В наличии блины по 5, 10, 20кг ))

katherine 16.03.2024 04:00

Ярмарки это классно, если погода хорошая. Что там было интересного?

Денис 16.03.2024 06:11

katherine, Там в основном блины и домашняя выпечка. Больше всего понравились домашние вафли (мягкие в виде рожка без начинки), домашний хворост и пирог с яблоком, еще там вкусное сметанное желе продавали в стаканчиках (дочери больше всего понравилось).