02.06.2014 08:06

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Похоже вся Сибирь и Д. Восток- одно сплошное Гадюкино(( А В Горном, на Алтае и в Хакасии, вообще потоп(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	144	57.6	4.3	1.4	5.8
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	39	67.5	9.5	2.7	0.7
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
каша Трио	432	357.7	10.4	9.1	58.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	840	578.5	27.9	21.5	66.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	202	3	0.4	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица "Братская могила"	248	218.2	21.8	2.2	28.5
салат "Трава"	152	27.7	1.4	0.3	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1824	594.3	30.6	14.6	85.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	660	70.4	1.4	0.2	14.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
рулетики грудка+грибы	150	191	25.8	6.5	7.4
зеленый гарнир	127	60.5	5.6	0.5	9.7
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	42	72.7	10.2	2.9	0.8
Итого	334	354.2	43.7	12.1	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог 4% жирности	86	117	18.1	3.4	2.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	221	206.5	22	7.5	11.3
Итого за день	4081	1934.2	128.2	66.7	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 394 ккал

Время: 90 мин

Joy Toy 02.06.2014 08:10

Есть такое дело. Климат иной стал. Дожди на юге стали, в последние годы, обильными и затяжными. Везде такая "петрушка".

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 08:12

Joy Toy, да они в прошлом году морально убивали( неужто дежа-вю в этот год?(

Joy Toy 02.06.2014 08:16

Сергей (a.k.a. Сергей), Лет 5, как весна - сплошные "ливни тропические". Заливает.

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 08:19

Joy Toy, зато как лето, так у вас жара, а у нас продолжение дождей((

Joy Toy 02.06.2014 08:40

Сергей (a.k.a. Сергей), Мораль: приезжайте в гости, будет вам жара. Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 08:55

Joy Toy, )) нее, был я как то в Ростове, в апреле уже 38! чуть не растаял)) Я жару переношу только когда море вижу))

Ольга 02.06.2014 10:40

Joy Toy, почему везде - у меня за окном +27 ясно, уже недели 3 так...

Наталья Леонова 02.06.2014 10:44

эх! нам бы такое тепло! у нас +10.....и ветер холодный.

Joy Toy 02.06.2014 10:45

Сергей (a.k.a. Сергей), До моря рукой подать. До Краснодара 400 км, и там часик - и вы у моря. Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 11:19

Ольга, ? у меня от холода может мыслительные процессы заторможены, но память как вроде работает. С каких пор ты в Сибири или на Дальнем устроилась?))
Joy Toy, неее, уважаемый, за приглашение спасибо, но как то я не готов морально, у вас отдыхать))

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 11:54

Катерина, ну если вот только наши(( СМИ передали, что уже более 20 тыс, то циферку можно умножить на 3 и тогда -ППЦ Алтаю, с Горного все это смоет на равнину(( Урожая не видать, а следом и скотины(( Сочувствую! Надо хоть замполита своего из Бийска вызвонить, хотя этих, замполитов, фик смоешь))

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 12:02

Катерина, ?? блин! А я что написал?