Evheniy Kuzin
21.03.2024 04:07
Дневник питания за 20.03.2024
Диетическая индюшатина с картошечкой в духовке))
Второй день тестирую это замечательное приложение, спасибо разработчикам за такую реализацию! Особенно круто придумали с рейтингом витаминов и минералов - можно без каких то сложных вычислений, следить и корректировать суточный баланс всего необходимого!
И как круто что объединили совместно с блогами других участников, теперь можно находить различные идеи и разнообразие в еде в 2 клика 😊
Второй день тестирую это замечательное приложение, спасибо разработчикам за такую реализацию! Особенно круто придумали с рейтингом витаминов и минералов - можно без каких то сложных вычислений, следить и корректировать суточный баланс всего необходимого!
И как круто что объединили совместно с блогами других участников, теперь можно находить различные идеи и разнообразие в еде в 2 клика 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
3
|
60.1 | 0.5 | 0.1 | 14.3 |
| Инжир |
2
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Very Vanilla Whey Protein Isolate [California Gold Nutrition] |
1
|
140 | 27 | 0.5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
200
|
98 | 6 | 4 | 9.4 |
| кофе с молоком |
250
|
41.8 | 1.8 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 1049 | 708 | 44 | 20 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Картофель (Запекание) |
2
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Индейка, окорочка, запечённые |
250
|
520 | 69.7 | 24.6 | 0 |
| Спаржа, консервированная, без добавления соли |
60
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 740 | 76 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Варенье из сливы |
70
|
201.6 | 0.3 | 0.2 | 51.9 |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1185 | 1004 | 49 | 24 | 143 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition] |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
200
|
98 | 6 | 4 | 9.4 |
| Итого | 232 | 215 | 30 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3271 | 2668 | 199 | 79 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
