Evheniy Kuzin
08.04.2024 03:54
Дневник тренировок за 07.04.2024
Всем привет.
Решил взять пример с Амелии и покрутить педали тренажера 2 часа. И для этого нашел фильм о Теодоре Рузвельде. Это Исторический полу-документальный мини-сериал, снятый в 2022м году. Мне очень зашел этот фильм и сюжетом и реальным рассказом о жизни этого человека. Также довольно интересно раскрываются некоторые факты становления Америки как страны.
Хотелось бы посоветовать его посмотреть тем, кто испытывает недовольство своими тяготами в жизни, у кого упадок веры что можно многое изменить одной силой воли. Я думаю, на примере этого человека можно пересмотреть некоторые вещи касательно своей жизни.
- Режиссер изображает ТР как человека, который добился всего благодаря чистой силе воли.
И судя по отзывам и рецензиям к этому мини-сериалу, помимо и так захватывающих достижений которых добился этот человек, некоторые важные факты о нем были все таки не упомянуты. Такие как получение Нобелевской премии, отправка белого флота вокруг Света и других фактов. Более подробней о его жизни можно почитать в книге «Хорошо с крупными упущениями», написанной Лимой-2 
Решил взять пример с Амелии и покрутить педали тренажера 2 часа. И для этого нашел фильм о Теодоре Рузвельде. Это Исторический полу-документальный мини-сериал, снятый в 2022м году. Мне очень зашел этот фильм и сюжетом и реальным рассказом о жизни этого человека. Также довольно интересно раскрываются некоторые факты становления Америки как страны.
Хотелось бы посоветовать его посмотреть тем, кто испытывает недовольство своими тяготами в жизни, у кого упадок веры что можно многое изменить одной силой воли. Я думаю, на примере этого человека можно пересмотреть некоторые вещи касательно своей жизни.
- Режиссер изображает ТР как человека, который добился всего благодаря чистой силе воли.
И судя по отзывам и рецензиям к этому мини-сериалу, помимо и так захватывающих достижений которых добился этот человек, некоторые важные факты о нем были все таки не упомянуты. Такие как получение Нобелевской премии, отправка белого флота вокруг Света и других фактов. Более подробней о его жизни можно почитать в книге «Хорошо с крупными упущениями», написанной Лимой-2
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 908 ккал
Время: 105 мин
8
16
Evheniy Kuzin
08.04.2024 04:47
Амелия,
сожженые калории показывает, и их количество выше нежели считает
это приложение, но я не против) ведь я то знаю что я потрудится
больше 😉
«Игра престолов» я закончил смотреть в 2014м году пересмотрев неотрывно первые 4 сезона и дальнейшие сезоны стали мне уже не такие захватывающие. Потом из длинных сериалов я пересмотрел «Бестыжих» «Во все тяжкие» , но я также люблю канал История и их документалистику, жаль что не сильно активно они снимают. Последний сериал « Alone» тоже пересмотрел на «одном дыхании» но это про выживание и не каждому зайдет.
«Игра престолов» я закончил смотреть в 2014м году пересмотрев неотрывно первые 4 сезона и дальнейшие сезоны стали мне уже не такие захватывающие. Потом из длинных сериалов я пересмотрел «Бестыжих» «Во все тяжкие» , но я также люблю канал История и их документалистику, жаль что не сильно активно они снимают. Последний сериал « Alone» тоже пересмотрел на «одном дыхании» но это про выживание и не каждому зайдет.
Амелия
08.04.2024 05:00
Evheniy
Kuzin, мой велотренажёр завышает сожженые калории примерно в 2
раза, но при тренировке я смотрю расход калорий по фитнес браслету,
запущенному в программе велотренажёр, у меня Сяоми Ми банд 8.
За 2 часа в зависимости от интенсивности тренировки и длительности дистанции, значений пульса, я сжигаю примерно 400 ккал...
А велик при тех же условиях засчитывает мне почти 820!!! 🤭
А по поводу сериалов, я редко что смотрю, в основном ютуб, телевизор включаю очень редко...
За 2 часа в зависимости от интенсивности тренировки и длительности дистанции, значений пульса, я сжигаю примерно 400 ккал...
А велик при тех же условиях засчитывает мне почти 820!!! 🤭
А по поводу сериалов, я редко что смотрю, в основном ютуб, телевизор включаю очень редко...
Милая людям
08.04.2024 05:11
Ох, 2 часа сидеть на попе, неээээт. 🤣🤣🤣
Амелия
08.04.2024 05:30
Милая
людям,каждому своë! 🙂
Я в течение дня столько двигаюсь, что сидеть на попе ровно 2 часа и сжигать калории для меня редко позволительная роскошь... 😜
У меня подружка на работу на автобусе ездит 5 дней в неделю, 1 ч утром и столько же вечером, а калории не сжигает, ей намного обиднее, чем мне, сидеть 2 ч на попе ровно просто так... 🤣
Я в течение дня столько двигаюсь, что сидеть на попе ровно 2 часа и сжигать калории для меня редко позволительная роскошь... 😜
У меня подружка на работу на автобусе ездит 5 дней в неделю, 1 ч утром и столько же вечером, а калории не сжигает, ей намного обиднее, чем мне, сидеть 2 ч на попе ровно просто так... 🤣
Evheniy Kuzin
08.04.2024 05:46
Амелия,
вот как раз ровно на попе сидеть не приходится)) приходится
частенько менять положение смещаясь)) может еще конечно от седла
зависит, мое в этом плане не оч комфортное. Опять же, может
некоторые включают 3ю скорость из 10 и крутят неспешно. Я же
включаю 2ю для разогрева на 5 мин, и далее каждые 5 мин повышаю
нагрузку, на 8й уже довольно сложно держать темп и сидеть ровно,
положение тела меняю чуть ли не каждую минуту. После 8й скорости
нагрузки я чередую между 6й и 8й чтобы получался интервальный темп.
И завершаю на 3й скорости последние 5-7 мин как заминка. В среднем
темп скорости 21-23.
Поэтому попа начинает ныть под конец 😊
Поэтому попа начинает ныть под конец 😊
Амелия
08.04.2024 05:59
Evheniy
Kuzin, я давно использую информацию, что для сжигания жира надо
интенсивно крутить педали на небольшой степени сопротивления, у
меня степени 0-9, кручу обычно на 3-4.
Не меняю значение сопротивления в течение тренировки.
Чтобы накачать мышцы ног нужно крутить педали на высоких степенях сопротивления, но более медленно.
У меня очень старый велотренажёр Кеттлер Трофи, большой, тяжёлый, но надëжный, весит 25 кг, достался мне даром от прежних владельцев, где долгое время служил вешалкой для одежды. Рукоятка переключения сопротивления отломана, переключить сложно, но можно, я же инженер... 🤭
А у вас какая модель? Мне кажется, во всех моделях есть функция, чтобы установить расстояние для тренировки в км, или я ошибаюсь? 🤔
И седло у меня тоже жуть какое неудобное, постоянно приходится менять положение тела.
Не меняю значение сопротивления в течение тренировки.
Чтобы накачать мышцы ног нужно крутить педали на высоких степенях сопротивления, но более медленно.
У меня очень старый велотренажёр Кеттлер Трофи, большой, тяжёлый, но надëжный, весит 25 кг, достался мне даром от прежних владельцев, где долгое время служил вешалкой для одежды. Рукоятка переключения сопротивления отломана, переключить сложно, но можно, я же инженер... 🤭
А у вас какая модель? Мне кажется, во всех моделях есть функция, чтобы установить расстояние для тренировки в км, или я ошибаюсь? 🤔
И седло у меня тоже жуть какое неудобное, постоянно приходится менять положение тела.
Evheniy Kuzin
08.04.2024 06:08
Амелия, у
меня самый примитивный китайский)) но магнитный)) на табло только
время, калории, скорость, общий одометр за все время использования
и дистанция. 
Милая людям
08.04.2024 06:18
Амелия,
да я тоже бы посидела и покрутила, но у меня реально попа болит. Не
знаю почему! Если бы мягкое кресло!
Evheniy Kuzin
08.04.2024 06:50
Милая
людям, в вело-магазинах продаются накладки на сиденья всякие
разные. Сейчас только вспомнил, так как прошлым летом покупал
горный велик и его седло было просто мега жестким, за 5 км натирало
все просто ппц., и я покупал накладку которая до 80% поглощала
неудобства. Надо снова заехать и посмотреть на седла для тренажеров
Амелия
08.04.2024 10:07
Evheniy
Kuzin, я тут подумала, может вам и не надо заставлять себя
крутить педали по 2 часа?
Если вы соблюдаете дневник питания и дефицит калорий, если у вас есть хороший результат в снижении веса, то так, как я, тренироваться не надо.
Всё надо делать с удовольствием и по кайфу, это позволит избежать падения мотивации и тогда тренировка на велотренажёре будет только в радость!
Это я та ещё грешница и постоянно кидаюсь из крайности в крайность, а длительными занятиями на велотренажёре наказываю себя за грехи чревоугодия и несдержанности в еде, пока кручу педали, говорю себе, прочувствуй, как тебе сейчас тяжело, чтобы сжечь излишне нажратую вкусняшку тебе сколько надо трудиться и обещаю себе, что больше не буду жрать высокоуглеводные и неполезные вкусняшки и твёрдо верю, что так и будет, но наступает вечер и нюх чует запах печенюх... Всё пропало...
Конечно, как и сколько тренироваться, решать только вам! 🙂
Если вы соблюдаете дневник питания и дефицит калорий, если у вас есть хороший результат в снижении веса, то так, как я, тренироваться не надо.
Всё надо делать с удовольствием и по кайфу, это позволит избежать падения мотивации и тогда тренировка на велотренажёре будет только в радость!
Это я та ещё грешница и постоянно кидаюсь из крайности в крайность, а длительными занятиями на велотренажёре наказываю себя за грехи чревоугодия и несдержанности в еде, пока кручу педали, говорю себе, прочувствуй, как тебе сейчас тяжело, чтобы сжечь излишне нажратую вкусняшку тебе сколько надо трудиться и обещаю себе, что больше не буду жрать высокоуглеводные и неполезные вкусняшки и твёрдо верю, что так и будет, но наступает вечер и нюх чует запах печенюх... Всё пропало...
Конечно, как и сколько тренироваться, решать только вам! 🙂
Evheniy Kuzin
09.04.2024 03:39
Амелия,
спасибо вам огромное!)) благодаря вашим подсказкам я все таки решил
переклацать все опции и увидел такую особенность что в режиме
«дистанция» можно добавить километраж, я поставил 25км и начал
крутить педали и отсчёт пошел обратно 😊 если бы не вы я бы и не
догадался об этом режиме)) включаю очередной фильм и вперед с 💨 😃
Амелия
09.04.2024 05:15
Evheniy
Kuzin, я очень рада, что моя информация вам пригодилась!
Я ранее работала в магазине спортивных товаров и тренажëров, практически все тренажёры имели функцию установки дистанции и обратного отсчёта по времени.
И теперь мне жутко интересно, поможет ли вам функция обратного отсчёта дистанции в процессе тренировки или нет... 🤭
Понятно, что это ничего не меняет и дистанция остаëтся прежней, но мозг легче воспринимает информацию о том, сколько осталось проехать км до завершения тренировки, чем сколько ты уже проехал...
У меня так.
Я ранее работала в магазине спортивных товаров и тренажëров, практически все тренажёры имели функцию установки дистанции и обратного отсчёта по времени.
И теперь мне жутко интересно, поможет ли вам функция обратного отсчёта дистанции в процессе тренировки или нет... 🤭
Понятно, что это ничего не меняет и дистанция остаëтся прежней, но мозг легче воспринимает информацию о том, сколько осталось проехать км до завершения тренировки, чем сколько ты уже проехал...
У меня так.
Evheniy Kuzin
09.04.2024 05:30
Амелия,
да, сегодня мне было очень легко)) я даже вначале пожалел что
поставил 25км с не 40 😃. Я также послушал вас и не стал как обычно
играть с передачами и включил 3 для разогрева на 5 мин и перешел на
4ю и крутил в темпе 20-22км.
Зрительно когда дистанция уменьшается то кажется как секунды таймера уходят метры)) закончив тренировку увидел что заняло по времени 75 мин, показало 908ккал, и я был реально мокрый весь))
Но у меня сегодня день какой то необычный - почему то много энергии прям некуда девать))
Зрительно когда дистанция уменьшается то кажется как секунды таймера уходят метры)) закончив тренировку увидел что заняло по времени 75 мин, показало 908ккал, и я был реально мокрый весь))
Но у меня сегодня день какой то необычный - почему то много энергии прям некуда девать))
Evheniy Kuzin
10.04.2024 05:14
Амелия,
сегодня я все таки убедился что вы правы и могу также добавлять
время) вчера что то видимо я не так делал. Но у меня только можно
100 мин ставить. Поэтому я сегодня включил сериал «Светлячок» и
поставил 30км ))) Как раз тютелька в тютельку 1 серия по времени))
Амелия
10.04.2024 07:21
Evheniy
Kuzin, у меня на табло тоже максимум 100 минут, потом отсчёт
идёт заново.
Конечно, не совсем удобно, но это техническая особенность.
Очень надеюсь, что теперь с этими новыми познаниями вам будет более комфортнее заниматься! 🙂
Конечно, не совсем удобно, но это техническая особенность.
Очень надеюсь, что теперь с этими новыми познаниями вам будет более комфортнее заниматься! 🙂
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
Расход калорий вам определяет велотренажёр?
Такой сериал я не смотрела, я ярая фанатка сериала "Игра Престолов", хотя многие его тоже не смотрели...