Наталия Склярова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Склярова

14.02.2014 12:42

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

совсем мало ккол не знаю, что бы добавит есть что то не хочу, но может в предполагаемый ужин добавлю что то..а пока и думать не хочу.. сегодня вот так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины д/больных диабетом	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 1% жирности высокобелковое	50	26	2.2	0.5	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	451	262.9	15	8.4	31.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Щи из свежей белокочанной капусты	500	85.5	2.5	4	11
Итого	540	179.5	5.5	4.3	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тефтели	75	118.9	7.4	6.8	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	425	272.2	13.6	8.4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	155	6.2	5.4	18.2
Итого за день	2116	935	41.3	28.1	126.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга корешкова 14.02.2014 13:29

Рацион на день вы себе уже составили, а теперь посмотрите рекомендации, набирайте витамины.

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги