Блог Кристина

Кристина

27.03.2024 12:16

Всем привет. Вы покупали полную версию? Или не как...

Всем привет. Вы покупали полную версию? Или не как-то можно на баллах заработать? А если она за счёт баллов станет доступна, то надо постоянно по 30 баллов набирать что-ли? Я что-то не пойму никак эту систему

Кристина

26.03.2024 23:06

Дневник питания за 26.03.2024

Пицца, кола, чикен ( вбила по другому) порции примерные. Так как пишу задним числом. Выдался денёк кайфа. Завтра поеду закупаться овощами , фруктами и т.д.
Постараюсь приготовить что-нибудь интересное. Хочется ПП донер( шаурма) . В прошлый раз готовила его без соли абсолютно. со сметаной низкой жирности. Впринципе пойдет

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2000	109	5	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	400	452	7.4	16.9	61.2
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Сыр плавленый Голландский	100	260	30	21	0
Итого	750	739	39	38	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	100	219	30.6	9.1	1.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	250	705	29.4	29.8	74.2
Итого	500	981	59	38	88
Итого за день	3250	1829	104	77	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

24.03.2024 20:22

Дневник питания за 24.03.2024

Снова перевела углеводы. Не расстроилась абсолютно. Сказала себе, пффф, я только учусь. Скоро обязательно все будет получаться на высшем уровне. Это все не проблема абсолютно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	181	590.1	11.5	23.9	64.7
Итого	181	590	11	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Султан Паутинка Особые (вермишель)	70	240.8	7.4	0.8	50.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная	50	198	6.9	18.1	1.4
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Итого	330	598	26	27	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Султан Паутинка Особые (вермишель)	150	516	15.8	1.7	107.3
Итого	2650	593	19	2	124
Итого за день	3161	1781	57	53	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

24.03.2024 12:33

СРОЧНО

Скажите мне пожалуйста, как считать супы, подливы. Я не понимаю этого. Тут же нет таких рецептов, а если по отдельности записывать то это бред какой-то получается и то даже не получится по сути. Калории и граммы фиг разберёшь. Мне кажется я вообще не правильно считаю всё (

Кристина

23.03.2024 18:15

Дневник питания за 23.03.2024

Съела не совсем на нужный дифицит.
Сегодня купила наконец-то себе весы. Ураааа. Оказывается я совсем принижала ккал. Я была уверена что не сильно отличается вес, так как все с интернета и на "глаз". Хехе. Теперь я в шоке от того что и сколько весит 😂😂😂
Я кстати все время как я думала делала фотоотчёт. Но не заметила что фото не сохранились, памяти нет оказывается. Очень расстроилась, потому что днём во время еды когда я взвешила всё, я фото делала чтобы потом записать сюда. 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	163.2	3.4	0.5	36.3
Хлеб белый	74	196.8	6.5	2.5	34.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	193	27	1.2	0	7.3
Перец сладкий желтый	125	33.8	1.3	0.3	6.8
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Итого	995	854	43	28	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	198	6	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	24	133	2	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Перец сладкий желтый	112	30.2	1.1	0.2	6.1
Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки	153	498.8	9.7	20.2	54.7
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	51.6	3.1	4.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	885	629	13	24	74
Итого за день	2644	1815	65	63	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

23.03.2024 11:46

Давайте поближе познакомимся

Пишите пожалуйста в комментариях откуда вы, какая ваша цель , как ваши успехи, как ваше настроение?))))
Я расскажу немножко о себе. Ну вы поняли что зовут меня Кристина. Мне 22 года. Я мама 2х летней дочери. Моя цель скинуть 10 кг не набрав обратно 20😂. Ещё конечно же сделать свое тело более упругим и красивым. Да и быть здоровым человеком тоже бы хотелось)
Настроение на это всё прыгает. То я вдохновлена, то нет. Но впервые за долгое время я намного больше уверенна в своем успехе. Да, я понимаю что некоторым из вас нужно сбросить больше, кому-то меньше. Кто-то уже вообще на поддержании веса. А кому-то нужно наоборот набрать. Все мы разные, но абсолютно каждому из вас я желаю того, чтобы вы добились этой цели. Всех обнимаю. А вот собственно и я)

Кристина

22.03.2024 20:12

Дневник питания за 22.03.2024

Сегодня съела меньше. Тренировки были строго на осанку и на тазобедренный сустав. Кардио не было никак. Занятие длилось примерно пол часа. естественно это все происходит спокойно и без пота. На кардио нет сил . Приболела(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	300	516	36	19.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	8	45.4	0.4	4.8	0.1
Итого	323	655	36	34	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1050	52	1	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	210	265	17	13	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	400	491	14	4	94
Итого за день	1983	1464	70	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

21.03.2024 23:14

Дневник питания за 21.03.2024

21.03.24
К сожалению сегодня какой-то оголодавший день выдался. Я не добавила ещё банан в список и кажется пару ложек йогурта. Я так расстроилась что я слабая на еду. У меня не было тренировок, я приболела. Так..дела домашние да и только. Не знаю как вообще комментировать свою слабость, пишу что на уме и на душе. Ощущаю себя слабовольной. Настроение нет никакого теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	100	112	5	6	8.5
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Вареники, по 2-174	400	688	48	25.6	64.8
Итого	700	919	58	33	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	340	799	32	49	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	2	7.6	0.1	0.2	1.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	300	682	27	42	47
Итого за день	2342	2409	117	124	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина

20.03.2024 23:40

Я -новичок

Всем привет! Только что зарегалась на сайте. Ещё не понимаю что к чему и как)
У меня нет пока что весов кухонных, я неопытна толком в похудении. ( Бывало конечно несколько попыток) .
Обычных весов ещё тоже нет. Примерный вес знаю, взвешивалась в больнице месяц назад.
В общем, хочу скинуть кг 10)
Надеюсь когда-нибудь у меня это получится.